6*1km

Onsdag 13 maj 2020 10:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1min vila. Planen var att försöka hitta ett relativt kontrollerat tempo på ~3.12. Genomförandet blev ett snitt på 3.09,4 min/km. Kändes väldigt stabilt de 3 första men sen fick jag kämpa lite väl mycket för att hålla i tempot. Avslutade sen med den snabbaste intervallen, så det var åtminstone positivt. Får vara ganska nöjd även om jag hoppats på lite bättre känsla.
Zon1: 10.09
Zon2: 18.24
Zon3: 7.48
Zon4: 13.00

11,62 km
Distans

51:09
Tid

4:24 min/km
Snitt

153
Snittpuls

183
Maxpuls

170
Stegfrekvens

443 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	130	5:21	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	141	10:10	2,00 km
3	0,88 km	4:17	4:51	133	14:27	2,88 km
4	1,00 km	3:08	3:08	158	17:34	3,88 km
5	0,07 km	1:00	14:11	146	18:35	3,95 km
6	1,00 km	3:07	3:07	167	21:42	4,95 km
7	0,09 km	1:00	11:47	157	22:42	5,04 km
8	1,00 km	3:11	3:11	172	25:53	6,04 km
9	0,08 km	1:00	12:56	162	26:53	6,12 km
10	1,00 km	3:12	3:12	172	30:05	7,12 km
11	0,08 km	1:00	12:34	165	31:05	7,20 km
12	1,00 km	3:13	3:13	175	34:18	8,20 km
13	0,07 km	1:00	14:24	167	35:18	8,27 km
14	1,00 km	3:06	3:06	175	38:25	9,27 km
15	0,09 km	1:13	13:51	162	39:37	9,35 km
16	1,00 km	4:57	4:57	144	44:34	10,35 km
17	1,00 km	5:13	5:13	146	49:48	11,35 km
18	0,27 km	1:22	5:02	144	51:09	11,62 km