Kvalitetsøkt på mølle - I

Lördag 25 januari 2020 12:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Valgte samme kvalitetsøkt som forrige gang. 3 * 3K @4:00. 2km oppvarming og 500 meter gange mellom dragene og til slutt.

Det ser ut til at pulsen er litt lavere enn sist. Men da hadde jeg jobbet hele dagen før økta. Denne gangen var jeg utvilt. Feilkilde: Løp ikke å samme mølle i dag.

Løper en intervall-økt i kveld. Tenker meg 5 * 1K.

12,5 km
Distans

1:02:45
Tid

5:01 min/km
Snitt

135
Snittpuls

161
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Adidas Adizero Adios - 2019

Total distans:

108:23:08

1148 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg, Mats Edelryd och Leif Andersson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	109	5:36	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	112	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	113	16:28	3,00 km
4	1,00 km	3:05	3:05	150	19:32	4,00 km
5	1,00 km	3:03	3:03	154	22:35	5,00 km
6	1,00 km	3:06	3:06	155	25:41	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	119	31:42	7,00 km
8	1,00 km	3:06	3:06	156	34:48	8,00 km
9	1,00 km	3:05	3:05	157	37:53	9,00 km
10	1,00 km	3:03	3:03	159	40:57	10,00 km
11	1,00 km	6:09	6:09	130	47:06	11,00 km
12	1,00 km	3:03	3:03	154	50:09	12,00 km
13	1,00 km	3:05	3:05	156	53:14	13,00 km
14	1,00 km	3:08	3:08	159	56:22	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	140	1:01:22	15,00 km
16	0,18 km	1:23	7:52	101	1:02:45	15,18 km