1970 • Lerum

200-300-400-500-600-500-400-300-200

Löpning - Distans
Lite distans innan samt löpskolning och stegringslopp
Intervalerna för dagen en stege från 200 till 600 och ner igen. Bra fart men inte maxat, gå 100m som vila. Den raska gåvilan tog längre och längre DVS ungdomarna blev trötta.
Jag släppte iväg de yngre killarna och strax efter dem Paulina. Moa som landade i ingemans land gjorde jag sällskap, coachade henne från bana3 så fick jag trycka lite i kurvorna
Bra pass
Löparsektionen dök upp halvvägs in i träningen och gjorde bra ifrån sig, många löpare idag.
Nils gjorde provlöp på 800m, imponerar med 2.11 på den delvis halav banan. Det frös på, på upploppet och väldigt halt i frånskjutet (Nils hade spikes)

Torsdag 31 oktober 2019 17:42

11,67   km
Distans
57:55
Tid
4:58   min/km
Snitt
138
Snittpuls
167
Maxpuls
166
Stegfrekvens
25   m
Total stigning (clk)
Asics GT 2000-7 Blå
Total distans: 1742 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:005:001335:001,00 km
21,00 km4:274:271379:272,00 km
31,00 km4:314:3114513:583,00 km
41,00 km4:194:1914918:174,00 km
51,00 km5:165:1613523:335,00 km
61,00 km5:035:0312928:356,00 km
70,74 km4:045:2713532:396,74 km
80,42 km1:243:2315134:037,16 km
90,11 km1:0810:2513835:117,27 km
100,53 km1:473:1915636:577,80 km
110,11 km1:2213:0412938:207,91 km
120,63 km2:253:5015040:458,54 km
130,11 km1:059:4213741:508,65 km
140,53 km1:593:4515243:509,18 km
150,11 km1:069:4313544:559,30 km
160,44 km1:293:2515446:259,73 km
170,11 km1:0710:2913547:319,84 km
180,33 km1:023:1115048:3410,16 km
190,11 km1:0510:2314049:3910,27 km
200,21 km0:382:5714950:1710,48 km
211,00 km6:316:3112756:4811,48 km
220,19 km1:075:5212957:5511,67 km