Staffan Westerdahl
1970 • Tyresö

400 m intervaller på Trollbäckens IP

Tisdag 8 oktober 2019 12:40

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planen för dagen var att köra 20 x 400 meter med ståvila på 45 sekunder och farten var planerad till ca 80 sekunder per intervall. Det blev ett kontrollerat pass och inte ens på den sista intervallen som gick på 74 sekunder kändes det särskilt jobbigt.
8   km
Distans
26:32
Tid
3:19   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 2 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 3 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 5 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 6 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 7 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 9 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 10 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 11 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 12 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 13 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 14 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 15 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 16 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 17 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 18 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 19 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 20 400 m 01:14 3:05 min/km

Kommentarer

- 9 oktober 2019
Grymt. Lycka till på Hässelbyloppet!
Staffan Westerdahl - 9 oktober 2019
Tack Henrik :)
John Kollinius - 9 oktober 2019
Ja, du verkar vara i god form. Vi kanske ses där!
Staffan Westerdahl - 10 oktober 2019
Tackar, ja formen känns faktiskt allt bättre! Ja det vore trevligt! Har du några tidsmål?
John Kollinius - 10 oktober 2019
Det vore kul om jag kom under 39 minuter. Men jag har inte sprungit milen på många år så jag vill mest ha ett utgångsvärde för nästa år.
Staffan Westerdahl - 10 oktober 2019
Aha jag förstår, då antar jag att det blir pers på söndag i alla fall :)