Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 576 km
Tränat i år
Tränat i år 42 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Medlem sedan 1 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
4:56/km
49:24
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:24
10,0 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
13
13
v. 15
Löpning:
4:57/km
1:34:56
19,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:56
19,2 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km