Träningsdagbok: Andreas Persson, Tyresö
Andreas Persson

Andreas Persson

1975 • Tyresö

Andreas Persson

Född 1975, bor i Tyresö har löpt 732 km hittills i år och har ett personbästa på 3:50 min/km.

Alltid varit aktiv inom olika sporter. Började lite lätt med löpning 2013, tränat mer seriöst och resultatorienterat (maniskt?) sen 2016.

Finns i Stockholmstrakten, springer lopp i närområdet, övriga Sverige och världen!

Målsättning:

- Vill pressa ner mina tider så långt det överhuvudtaget går och kunna konkurrera i åldersklasser på tävlingar

- Sub3h på Marathon

- 1:24:24 på Halvmarathon

- Silvermedalj Lidingöloppet
_____________________________

PERSONBÄSTA:

Marathon
3:15:56 Barcelona Marathon 2019

Lidingöloppet
2:22:02 Lidingöloppet 2018

Halvmarathon
1:31:14 Kalmar Malkars 2018

10km
39:46 Varvetmilen Södertälje 2018

5km
19:08 Solsidan Runt 2018
________________________________

TÄVLINGAR:

2019
Barcelona Marathon - 3:15:56 (PB)

2018
Varvetmilen Södertälje - 39:46 (PB)
Hässelbyloppet - 40:45
Lidingöloppet 30k - 2:22:02 (PB)
Tallinn Marathon - 3:19:14 (PB)
Huddingeloppet 5k - 19:30
Solsidan Runt 5k - 19:08 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 40:21 (PB)
Perssons Stora Pris 10 000m - 40:47 (PB)
Tällberg Halvmarathon - 1:32:45
Semesterhalvmaran - 1:35:10
Kalmar Malkars 21k - 1:31:14 (PB)
Stockholm Marathon - 3:35:40
Milspåret - 41:23 (PB)
Kungsholmen Runt 21,1k - 1:32:31 (PB)
Prag Halvmarathon - 1:32:58 (PB)
Premiärmilen - 42:22

2017
Åland Halvmarathon - 1:34:38
Amsterdam Marathon - 3:28:11 (PB)
Hässelbyloppet - 41:29 (PB)
Lidingöloppet 30k - 2:29:05 (PB)
Stockholm Halvmarathon - 1:34:12 (PB)
Solsidan Runt 5k - 20:29 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 42:23 (PB)
Ornöloppet 17k - 1:16:14 (PB)
Ludvika Stadslopp 21,1k - 1:39:01 (PB)
Stockholm Marathon - 3:44:43 (PB)
Premiärmilen - 43:21 (PB)

2016
Åland Marathon 10k - 43:32 (PB)
Lidingöloppet 30k - 2:37:04 (PB)
Stockholm Halvmarathon 1:46:14
Midnattsloppet Sthlm - 44:36 (PB)
Ludvika Stadslopp 21,1k - 1:39:46 (PB)
Stockholm Marathon - 3:48:28 (PB)
Kungsholmen Runt 21,1k - 1:45:01 (PB)
Premiärmilen - 44:54 (PB)

2015
Åland Halvmarathon - 1:48:32
Stockholm Halvmarathon - 1:46:19 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 47:29

2014
Stockholm Tunnel Run - 46:50 (PB)
Stockholm Halvmarathon - 1:53:36 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 48:11 (PB)

2013
Midnattsloppet Sthlm - 53:39 (PB)

Medlem sedan 20 november 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
28
Intervaller löpband12,0 km • 4:32 m/km
Intervaller löpband12,0 km • 4:32 m/km
Uppjogg + 1km tröskel @4:09, 2x1500m @3:55 + 4x800m @3:45, kontrollerat tempo, 2...
28
1
1
2
2
3
Distans15,1 km • 4:58 m/km
Distans15,1 km • 4:58 m/km
Inkl 3km tröskel och 5km marafart. Otroligt slaskigt, kändes inte säkert att spr...
3
v. 9
Löpning:
54,3 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
5:27:44
Vecka 10
4
Löpstyrka1:00:00
Löpstyrka1:00:00
Lättare program än vanligt, mest mysträning och stretch inför Barcelona. Har eft...
4
5
Distans löpband9,0 km • 5:43 m/km
Distans löpband9,0 km • 5:43 m/km
Känner lite på knät, lite mysko känsla men ingen smärta. Lutning 1,0
Benstyrka20:00
Benstyrka20:00
Excentriska övningar mot hopparknä; enbenspress och enbensspark
5
6
Distans löpband8,0 km • 4:55 m/km
Distans löpband8,0 km • 4:55 m/km
Inklusive 4km i 5sek/km snabbare än marathontempo, lutning 0,5. Tyvärr ingen jät...
Benstyrka20:00
Benstyrka20:00
Excentrisk enbensspark + excentrisk enbensböj
6
7
7
8
8
10
Zurich Marató de Barcelona 2019 - Barcelona42,2 km • 3:15:56
Zurich Marató de Barcelona 2019 - Barcelona42,2 km • 3:15:56
4:39 m/km
Pers med drygt 3min! Varmt och gassande sol, framförallt andra halvan. Grymt bra...
10
v. 10
Löpning:
64,7 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
6:59:31
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
Planerad postmaravila + sjuk
Planerad postmaravila + sjuk
Fortsätter den lite extra långa vilan efter Barcelona och låter kroppen läka iho...
14
15
15
16
16
17
Distans10,0 km • 5:15 m/km
Distans10,0 km • 5:15 m/km
Smyger igång med milrundan Fornudden-Sofieberg efter 6 vilodagar
17
v. 11
Löpning:
10,0 km
Total tid:
52:29
Vecka 12
20
Distans löpband9,0 km • 5:08 m/km
Distans löpband9,0 km • 5:08 m/km
Progressivt tempo @5:45-4:45, lutning 0,5. Tyckte det kändes rätt bra i knät ida...
20
21
Distans12,1 km • 5:42 m/km
Distans12,1 km • 5:42 m/km
Långsjön-Wättinge gårdsväg-Hanviken lugnt tempo
21
23
23
24
Distans11,3 km • 5:38 m/km
Distans11,3 km • 5:38 m/km
Varit magsjuk. Megatungt och totalt kraftlöst
24
v. 12
Löpning:
42,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
4:51:42
Vecka 13
26
Distans löpband9,0 km • 4:48 m/km
Distans löpband9,0 km • 4:48 m/km
Progressiv distans @5:45-4:28, lutning 0,5. Börjar nu träningen mot Stockholm ma...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
9,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
1:43:16
 annons