Träningsdagbok: Andreas Persson, Tyresö
Andreas Persson

Andreas Persson

1975 • Tyresö

Andreas Persson

Född 1975, bor i Tyresö har löpt 1241 km hittills i år och har ett personbästa på 3:50 min/km.

Alltid varit aktiv inom olika sporter. Började lite lätt med löpning 2013, tränat mer seriöst och resultatorienterat (maniskt?) sen 2016.

Finns i Stockholmstrakten, springer lopp i närområdet, övriga Sverige och världen!

Målsättning:

- Vill pressa ner mina tider så långt det överhuvudtaget går och kunna konkurrera i åldersklasser på tävlingar

- Sub3h på Marathon

- 1:24:24 på Halvmarathon (4:00min/km)

- Silvermedalj Lidingöloppet

- Sub40 på milen (UPPNÅTT 2018)
_____________________________

PERSONBÄSTA:

Marathon
3:15:56 Barcelona Marathon 2019

Lidingöloppet
2:22:02 Lidingöloppet 2018

Halvmarathon
1:31:14 Kalmar Malkars 2018

10km
39:46 Varvetmilen Södertälje 2018

5km
19:08 Solsidan Runt 2018
________________________________

TÄVLINGAR:

2019
Ältasjön Runt 13,3k - 56:28 (PB)
Barcelona Marathon - 3:15:56 (PB)

2018
Varvetmilen Södertälje - 39:46 (PB)
Hässelbyloppet - 40:45
Lidingöloppet 30k - 2:22:02 (PB)
Tallinn Marathon - 3:19:14 (PB)
Huddingeloppet 5k - 19:30
Solsidan Runt 5k - 19:08 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 40:21 (PB)
Perssons Stora Pris 10 000m - 40:47 (PB)
Tällberg Halvmarathon - 1:32:45
Semesterhalvmaran - 1:35:10
Kalmar Malkars 21k - 1:31:14 (PB)
Stockholm Marathon - 3:35:40
Milspåret - 41:23 (PB)
Kungsholmen Runt 21,1k - 1:32:31 (PB)
Prag Halvmarathon - 1:32:58 (PB)
Premiärmilen - 42:22

2017
Åland Halvmarathon - 1:34:38
Amsterdam Marathon - 3:28:11 (PB)
Hässelbyloppet - 41:29 (PB)
Lidingöloppet 30k - 2:29:05 (PB)
Stockholm Halvmarathon - 1:34:12 (PB)
Solsidan Runt 5k - 20:29 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 42:23 (PB)
Ornöloppet 17k - 1:16:14 (PB)
Ludvika Stadslopp 21,1k - 1:39:01 (PB)
Stockholm Marathon - 3:44:43 (PB)
Premiärmilen - 43:21 (PB)

2016
Åland Marathon 10k - 43:32 (PB)
Lidingöloppet 30k - 2:37:04 (PB)
Stockholm Halvmarathon 1:46:14
Midnattsloppet Sthlm - 44:36 (PB)
Ludvika Stadslopp 21,1k - 1:39:46 (PB)
Stockholm Marathon - 3:48:28 (PB)
Kungsholmen Runt 21,1k - 1:45:01 (PB)
Premiärmilen - 44:54 (PB)

2015
Åland Halvmarathon - 1:48:32
Stockholm Halvmarathon - 1:46:19 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 47:29

2014
Stockholm Tunnel Run - 46:50 (PB)
Stockholm Halvmarathon - 1:53:36 (PB)
Midnattsloppet Sthlm - 48:11 (PB)

2013
Midnattsloppet Sthlm - 53:39 (PB)

Medlem sedan 20 november 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Crosstrainer 20:00
Crosstrainer 20:00
4x5min med lätt belastning och högre tempo. Svettigt.
Löpstyrka45:00
Löpstyrka45:00
Vaden inte redo för tåhävningar än, körde ben och bål/mage
29
30
Testjogg5,0 km • 5:57 m/km
Testjogg5,0 km • 5:57 m/km
på löpband. Någorlunda smärtfritt men stelt.
30
1
Testjogg 28,0 km • 5:36 m/km
Testjogg 28,0 km • 5:36 m/km
Skälsätra-Barnsjön. Lite längre, lite snabbare, lite mindre stelhet i vaden
1
2
Distans löpband10,0 km • 5:12 m/km
Distans löpband10,0 km • 5:12 m/km
Lutning 0,5. Känns bättre dag för dag nu, testar att återgå till programmet och ...
2
4
Avbrutet långpass20,1 km • 5:26 m/km
Avbrutet långpass20,1 km • 5:26 m/km
Allt var frid och fröjd fram till 15km, vaden kändes bra och inga problem att h...
4
5
5
v. 18
Löpning:
53,7 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
8:05:36
Vecka 19
6
Löpteknik inkl lugn distans5,5 km • 5:49 m/km
Löpteknik inkl lugn distans5,5 km • 5:49 m/km
Löpteknik med Fredrik Zillén. Tog det lugnt, gjorde inte alla löpskolningsövning...
6
7
Distans löpband10,0 km • 4:57 m/km
Distans löpband10,0 km • 4:57 m/km
Med några fartökningar, ok känsla. Lutning 0,5.
7
9
Avbrutet halvmaratempo12,6 km • 4:45 m/km
Avbrutet halvmaratempo12,6 km • 4:45 m/km
Testade 10km halvmaratempo men vaden höll inte, avbröt efter 7,5km. Får nog tyvä...
9
10
10
11
Inget Kungsholmen Runt
Inget Kungsholmen Runt
Var och kollade på vänner som sprang, man blir ju sjukt sugen. Tror att jag kund...
Aktiv vila / Promenad
Aktiv vila / Promenad
Vilar helt från träning idag med, aktiv vila med promenad fram och tillbaks runt...
11
12
Excentriska tåhävningar20:00
Excentriska tåhävningar20:00
Hemma utan vikt, fördelat på två pass, fm och kväll. Det stramar lite framförall...
Promenad
Promenad
Med Fred i vagnen, gick i hyfsat tempo och det kändes bra, inga känningar alls. ...
12
v. 19
Löpning:
28,1 km
Styrka:
1:35:00
Total tid:
3:56:25
Vecka 20
13
Crosstrainer40:00
Crosstrainer40:00
10x2min snabbt/1min lugnt, upp- och nedvarvning. Ganska lätt motstånd (15) genom...
Excentriska tåhävningar15:00
Excentriska tåhävningar15:00
Vadpressmaskin. Började på 15kg, gick sen upp till 25kg. Lite svagare på vänster...
13
14
Excentriska tåhävningar15:00
Excentriska tåhävningar15:00
I vadpressmaskin. Vikt 25kg, 3x8 på varje ben.
14
15
Löpstyrka1:00:00
Löpstyrka1:00:00
inklusive tåhäv på först 25kg 2x8 på varje ben, sen 35kg 1x5 på varje ben.
15
16
Testjogg 27,6 km • 5:40 m/km
Testjogg 27,6 km • 5:40 m/km
"Årstaviksracet" med jobbet. Inga känningar i vänster vad. Kände lite i höger va...
16
17
Crosstrainer40:00
Crosstrainer40:00
4x5min snabbt/2min lugnt, upp- och nedvarvning. Motstånd 14.
Excentriska tåhävningar15:00
Excentriska tåhävningar15:00
Vadpressmaskin, 2x8 på varje ben på 35kg, 1x5 på varje ben på 45kg. Ingen skilln...
17
18
Distanstest10,0 km • 5:18 m/km
Distanstest10,0 km • 5:18 m/km
Milrundan Sofieberg-Fornudden. Kändes bra i vaden, lite ovant att springa.
18
19
Distans12,5 km • 5:27 m/km
Distans12,5 km • 5:27 m/km
Sprang hem från Blåsut, fortsätter att öka distansen försiktigt. Kändes mer rytm...
19
v. 20
Löpning:
35,1 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:45:00
Total tid:
6:18:06
Vecka 21
20
Excentriska tåhävningar15:00
Excentriska tåhävningar15:00
I vadpressmaskin, 3x8 på varje ben på 35kg
Löpteknik inkl intervaller8,6 km • 5:02 m/km
Löpteknik inkl intervaller8,6 km • 5:02 m/km
Löpteknik med Fredrik Zillén. Rörlighet, löpskolning. Sen 3x10x30s/30s joggvila....
20
21
21
22
Excentriska tåhävningar15:00
Excentriska tåhävningar15:00
Vadpressmaskin. 2x8 på båda benen med 35kg, 1x8 på båda benen med 45kg
Distans16,1 km • 5:36 m/km
Distans16,1 km • 5:36 m/km
Fin kväll. Sprang i Skrubbaskogen för första gången, sen hem via Lindalen och Ba...
22
23
Distans10,0 km • 5:31 m/km
Distans10,0 km • 5:31 m/km
MIlrundan Fornudden-Sofieberg. Mindre känningar i höger vad idag, kändes ganska ...
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
34,7 km
Styrka:
30:00
Total tid:
3:38:23
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons