Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom

Onsdag 11 september 2019 17:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Samma runda fast start o mål från jobbet.
Regnet vräkte ned från början så var sjöblöt efter några hundra meter, upphörde uppe vid Ersboda.
Passet kändes allmänt "lätt"

13,69 km
Distans

1:02:02
Tid

4:32 min/km
Snitt

148
Snittpuls

166
Maxpuls

176
Stegfrekvens

302 m
Total stigning (clk)

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	13,15 km	1:02:29	4:45 m/km
17 april 2022	13,24 km	1:03:42	4:49 m/km
20 februari 2022	13,27 km	1:02:13	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Anders Åslin och Jonas Köhler

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	132	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	147	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	153	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	148	18:33	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	146	23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	143	27:44	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	145	32:09	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	151	36:37	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	146	41:13	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	151	45:50	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	147	50:24	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	148	54:56	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	154	59:18	13,00 km
14	0,69 km	2:45	4:00	161	1:02:03	13,69 km