1986 • Stockholm

Tempo/intervaller

Löpning - Distans
12min @ 4:02 + 10min @ 3:47 + 5min @ 3:35 + 5min @ 3:32, ståvila 90sek. 4 fartökningar på uppjogg, 6st på nerjoggen.

Hemsk känsla, benen tunga som cement. Förmodligen inte återhämtat mig sen förra veckans tävlingar, samtidigt som jag kanske inte är helt återställd från halsen tidigare i veckan.

Söndag 1 september 2019 10:05

15,26   km
Distans
1:17:06
Tid
5:03   min/km
Snitt
147
Snittpuls
183
Maxpuls
172
Stegfrekvens
156   m
Total stigning (map)
368   m
Total stigning (clk)
Nike Pegasus 35 T...
Total distans: 1379 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,38 km12:325:1613412:322,38 km
20,08 km0:183:3114512:492,46 km
30,05 km0:3110:1713813:212,51 km
40,10 km0:193:1713613:402,61 km
50,05 km0:3110:3314714:112,66 km
60,10 km0:203:2714114:312,75 km
70,06 km2:0533:3911616:362,82 km
82,98 km12:014:0215528:375,80 km
90,08 km1:3119:4112430:075,88 km
102,64 km10:003:4716440:078,51 km
110,04 km1:3141:1713841:398,55 km
121,39 km5:003:3516746:399,94 km
130,06 km1:3126:4914648:0910,00 km
141,42 km5:013:3217053:1011,42 km
150,04 km1:4540:3514854:5511,46 km
162,68 km14:535:331381:09:4814,14 km
170,08 km0:163:241361:10:0514,22 km
180,04 km0:3111:221511:10:3514,27 km
190,08 km0:173:251471:10:5314,35 km
200,04 km0:3113:421531:11:2414,39 km
210,08 km0:183:381461:11:4214,47 km
220,05 km0:3110:141551:12:1314,52 km
230,09 km0:183:101501:12:3014,61 km
240,04 km0:3114:131561:13:0214,65 km
250,08 km0:173:201481:13:1814,73 km
260,04 km0:3212:481561:13:5014,77 km
270,09 km0:173:111501:14:0714,86 km
280,05 km0:4514:451491:14:5214,91 km
290,35 km2:156:271321:17:0715,26 km