Tempo/intervaller

Löpning - Distans

12min @ 4:02 + 10min @ 3:47 + 5min @ 3:35 + 5min @ 3:32, ståvila 90sek. 4 fartökningar på uppjogg, 6st på nerjoggen.

Hemsk känsla, benen tunga som cement. Förmodligen inte återhämtat mig sen förra veckans tävlingar, samtidigt som jag kanske inte är helt återställd från halsen tidigare i veckan.

1 september 2019 - 10:05

15,26 km
Distans

1:17:06
Tid

5:03 min/km
Snitt

147
Snittpuls

183
Maxpuls

172
Stegfrekvens

156 m
Total stigning (map)

368 m
Total stigning (clk)

Nike Pegasus 35 T...
Total distans: 594 km

Träningspass från

Gillas av Staffan Westerdahl och Andreas Hardeström

Visa fartutveckling för distansen

Jämför detta pass med liknande

Visa vad detta ger för tid på andra distanser

Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,38 km	12:32	5:16	134	00:12:32	2,38 km
2	0,08 km	0:18	3:31	145	00:12:49	2,46 km
3	0,05 km	0:31	10:17	138	00:13:21	2,51 km
4	0,10 km	0:19	3:17	136	00:13:40	2,61 km
5	0,05 km	0:31	10:33	147	00:14:11	2,66 km
6	0,10 km	0:20	3:27	141	00:14:31	2,75 km
7	0,06 km	2:05	33:39	116	00:16:36	2,82 km
8	2,98 km	12:01	4:02	155	00:28:37	5,80 km
9	0,08 km	1:31	19:41	124	00:30:07	5,88 km
10	2,64 km	10:00	3:47	164	00:40:07	8,51 km
11	0,04 km	1:31	41:17	138	00:41:39	8,55 km
12	1,39 km	5:00	3:35	167	00:46:39	9,94 km
13	0,06 km	1:31	26:49	146	00:48:09	10,00 km
14	1,42 km	5:01	3:32	170	00:53:10	11,42 km
15	0,04 km	1:45	40:35	148	00:54:55	11,46 km
16	2,68 km	14:53	5:33	138	01:09:48	14,14 km
17	0,08 km	0:16	3:24	136	01:10:05	14,22 km
18	0,04 km	0:31	11:22	151	01:10:35	14,27 km
19	0,08 km	0:17	3:25	147	01:10:53	14,35 km
20	0,04 km	0:31	13:42	153	01:11:24	14,39 km
21	0,08 km	0:18	3:38	146	01:11:42	14,47 km
22	0,05 km	0:31	10:14	155	01:12:13	14,52 km
23	0,09 km	0:18	3:10	150	01:12:30	14,61 km
24	0,04 km	0:31	14:13	156	01:13:02	14,65 km
25	0,08 km	0:17	3:20	148	01:13:18	14,73 km
26	0,04 km	0:32	12:48	156	01:13:50	14,77 km
27	0,09 km	0:17	3:11	150	01:14:07	14,86 km
28	0,05 km	0:45	14:45	149	01:14:52	14,91 km
29	0,35 km	2:15	6:27	132	01:17:07	15,26 km