Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,38 km12:325:1613400:12:322,38 km
20,08 km0:183:3114500:12:492,46 km
30,05 km0:3110:1713800:13:212,51 km
40,10 km0:193:1713600:13:402,61 km
50,05 km0:3110:3314700:14:112,66 km
60,10 km0:203:2714100:14:312,75 km
70,06 km2:0533:3911600:16:362,82 km
82,98 km12:014:0215500:28:375,80 km
90,08 km1:3119:4112400:30:075,88 km
102,64 km10:003:4716400:40:078,51 km
110,04 km1:3141:1713800:41:398,55 km
121,39 km5:003:3516700:46:399,94 km
130,06 km1:3126:4914600:48:0910,00 km
141,42 km5:013:3217000:53:1011,42 km
150,04 km1:4540:3514800:54:5511,46 km
162,68 km14:535:3313801:09:4814,14 km
170,08 km0:163:2413601:10:0514,22 km
180,04 km0:3111:2215101:10:3514,27 km
190,08 km0:173:2514701:10:5314,35 km
200,04 km0:3113:4215301:11:2414,39 km
210,08 km0:183:3814601:11:4214,47 km
220,05 km0:3110:1415501:12:1314,52 km
230,09 km0:183:1015001:12:3014,61 km
240,04 km0:3114:1315601:13:0214,65 km
250,08 km0:173:2014801:13:1814,73 km
260,04 km0:3212:4815601:13:5014,77 km
270,09 km0:173:1115001:14:0714,86 km
280,05 km0:4514:4514901:14:5214,91 km
290,35 km2:156:2713201:17:0715,26 km

1 september 2019 - 10:05

Tempo/intervaller

Löpning - Distans
12min @ 4:02 + 10min @ 3:47 + 5min @ 3:35 + 5min @ 3:32, ståvila 90sek. 4 fartökningar på uppjogg, 6st på nerjoggen.

Hemsk känsla, benen tunga som cement. Förmodligen inte återhämtat mig sen förra veckans tävlingar, samtidigt som jag kanske inte är helt återställd från halsen tidigare i veckan.
15,26   km
Distans
1:17:06
Tid
5:03   min/km
Snitt
147
Snittpuls
183
Maxpuls
172
Kadens
Nike Pegasus 35 T...
Total distans: 1796 km