Lördagslångpass med IF Linnéa

Lördag 24 augusti 2019 10:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass där tanken var att ligga i tänkt marafart på fartökningsdelarna. Startade fartökningarna vid 15 km. och hade tappat gruppen så körde ensam längs med Djurgårdskanalen.
6 km. @ 4:03/km.
1 km. lugn jogg.
4 km. @ 4:05/km.
1 km. lugn jogg.
2 km. @ 4:06/km.
1 km. lugn jogg.
1 km. @ 4:00/km.
6 km. lugn jogg tillbaka till Zinken.
Bra pass för hjärta och lungor men även för hjärnan. Nöjd med tempot på fartökningarna. Pytt i panna, kaffe och blåbärsmuffin på Giffi för att fylla på reserverna efter passet.

37,01 km
Distans

3:05:52
Tid

5:01 min/km
Snitt

141
Snittpuls

165
Maxpuls

174
Stegfrekvens

295 m
Total stigning (map)

1456 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

Total distans:

74:41:41

879 km

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Tobias Berg, Fredrik Westlund, , Anne Jensen, Johan Hållén , Andreas Hardeström, Martin Larvia, Peter Jakobsson - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa och Stefan Jensen

Kommentarer

Kent Melin IF Linnéa - 24 augusti 2019

Mycket fint pass Johan!!

Johan Hållén - 24 augusti 2019

Riktigt snygga fartökningar Sävis!

Johan Säfström - 24 augusti 2019

Tack grabbar!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	15,00 km	1:19:12	5:17	129	1:19:12	15,00 km
2	6,00 km	24:17	4:03	160	1:43:29	21,00 km
3	1,00 km	7:12	7:14	135	1:50:41	22,00 km
4	4,00 km	16:21	4:05	160	2:07:03	26,00 km
5	0,99 km	6:55	6:58	136	2:13:58	27,00 km
6	2,01 km	8:15	4:06	157	2:22:12	29,00 km
7	1,00 km	5:44	5:45	140	2:27:56	30,00 km
8	1,00 km	4:01	4:00	160	2:31:57	31,00 km
9	6,01 km	33:56	5:39	140	3:05:53	37,01 km