Lördagslångpass med IF Linnéa
Löpning - Distans
Långpass där tanken var att ligga i tänkt marafart på fartökningsdelarna. Startade fartökningarna vid 15 km. och hade tappat gruppen så körde ensam längs med Djurgårdskanalen.
6 km. @ 4:03/km.
1 km. lugn jogg.
4 km. @ 4:05/km.
1 km. lugn jogg.
2 km. @ 4:06/km.
1 km. lugn jogg.
1 km. @ 4:00/km.
6 km. lugn jogg tillbaka till Zinken.
Bra pass för hjärta och lungor men även för hjärnan. Nöjd med tempot på fartökningarna. Pytt i panna, kaffe och blåbärsmuffin på Giffi för att fylla på reserverna efter passet.
