Gamla Balsby 7,4 km

Måndag 1 juli 2019 12:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde Annelis Akrakapass, uppvärmning/jogg sen 3 set med 1+2+1 min intervall med två minuters vila mellan intervaller och 4 min mellan seten. Gick ju riktigt bra i början 3.30-3.40 tempo men sen blev det uppför+motvind så andra två minutaren slutade i 4.10 tempo, klarade nog att hålla ca 3.45 på de andra, ansträngningsgraden kom upp mot 18-19

7,38 km
Distans

43:35
Tid

5:54 min/km
Snitt

134
Snittpuls

165
Maxpuls

146
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 september 2022	7,40 km	35:00	4:44 m/km
16 april 2022	7,44 km	41:54	5:38 m/km
27 mars 2022	7,35 km	39:27	5:22 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och johan sundling

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	116	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	129	11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	135	17:04	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	131	23:31	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	142	29:15	5,00 km
6	1,00 km	6:51	6:51	135	36:06	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	145	41:22	7,00 km
8	0,38 km	2:13	5:51	152	43:36	7,38 km