8km marafart

Måndag 24 juni 2019 19:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2km uppvärmning där jag fick stanna till och knyta om nya skorna några gånger.
Sen 4km I marafart, valde sen att lägga in en km i 4min fart följt av ytterligare 3km I marafart.
Försökte hålla hyfsad fart km 11 upp för älvsborgsbron, och sen lät jag det rulla på med lägre ansträngning men ok fart hem.
Inte lätt men heller inte tungt trots 22 grader och sol.

15 km
Distans

1:05:08
Tid

4:21 min/km
Snitt

154
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

131 meter
Total stigning (karta)

241 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Floatride Run Fast

Total distans:

13:11:45

172 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 29 juni 2019

Starkt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	125	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	131	9:03	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	146	13:15	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	150	17:24	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	155	21:40	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	151	25:48	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	162	29:46	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	161	33:59	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	163	38:12	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	164	42:19	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	165	47:17	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	160	51:37	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	157	56:04	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	160	1:00:28	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	159	1:05:08	15,00 km
16	0,00 km	0:01	11:02	158	1:05:09	15,00 km