5x1km

Onsdag 10 april 2019 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var fortfarande lite osäker på om magen var helt återställd men det kändes ok. Bestämde då för att köra några intervaller och bestämde mig för 5st.
Kände mig stark och på slutet gick det riktigt snabbt!
3.43, 3.36, 3.27, 3.26, 3.19

15,26 km
Distans

1:10:09
Tid

4:36 min/km
Snitt

144
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (karta)

261 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Bergan och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	120	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	128	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	134	13:52	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	131	18:38	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	135	23:21	5,00 km
6	0,50 km	2:23	4:48	139	25:44	5,50 km
7	1,00 km	3:43	3:43	156	29:27	6,50 km
8	0,07 km	1:01	13:36	138	30:27	6,57 km
9	1,00 km	3:36	3:36	156	34:04	7,57 km
10	0,08 km	1:00	12:33	145	35:04	7,65 km
11	1,00 km	3:27	3:27	161	38:31	8,65 km
12	0,08 km	1:00	12:01	153	39:31	8,73 km
13	1,00 km	3:26	3:26	164	42:58	9,73 km
14	0,06 km	1:01	16:37	156	43:59	9,80 km
15	1,00 km	3:19	3:19	166	47:18	10,80 km
16	0,07 km	1:00	15:05	161	48:18	10,86 km
17	1,00 km	5:02	5:02	140	53:20	11,86 km
18	1,00 km	5:04	5:04	144	58:24	12,86 km
19	1,00 km	4:48	4:48	149	1:03:12	13,86 km
20	1,00 km	4:56	4:56	148	1:08:08	14,86 km
21	0,39 km	2:01	5:07	154	1:10:09	15,26 km