5x3min med Kville

Tisdag 18 december 2018 16:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang hem från jobbet ,lämnade väskan hemma och sedan vidare till tisdagspasset.
5x3min med 1min vila. Tanken var att vi slutar ligga i milfart.
Lite halt så gick försiktigt i kurvorna och i vändningen efter 1,5min, så på rakan gick det nog snabbare än milfart.
Fortfarande trött i ländryggen efter hockeyn och kände mig inte speciellt pigg så fick slita.

18,66 km
Distans

1:36:49
Tid

5:11 min/km
Snitt

137
Snittpuls

176
Maxpuls

166
Stegfrekvens

153 meter
Total stigning (karta)

385 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	132	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	143	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	135	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	135	19:14	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	130	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	132	29:01	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	138	33:44	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	117	39:44	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	113	45:58	9,00 km
10	0,69 km	4:29	6:31	113	50:28	9,69 km
11	0,78 km	3:01	3:53	151	53:29	10,47 km
12	0,05 km	1:00	18:20	143	54:29	10,52 km
13	0,79 km	3:01	3:48	156	57:30	11,31 km
14	0,03 km	0:59	33:46	152	58:29	11,34 km
15	0,81 km	3:00	3:42	162	1:01:30	12,16 km
16	0,03 km	1:00	32:59	157	1:02:29	12,19 km
17	0,80 km	3:00	3:47	163	1:05:30	12,98 km
18	0,03 km	0:59	33:25	158	1:06:29	13,01 km
19	0,81 km	3:00	3:42	166	1:09:29	13,83 km
20	1,00 km	6:26	6:26	133	1:15:56	14,83 km
21	1,00 km	6:11	6:11	132	1:22:06	15,83 km
22	1,00 km	5:29	5:29	131	1:27:35	16,83 km
23	1,00 km	4:56	4:56	145	1:32:31	17,83 km
24	0,83 km	4:18	5:10	150	1:36:49	18,66 km