Luciakullar med Kville

Torsdag 13 december 2018 17:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tre varv runt den kuperade slingan på strax över 2,5km. Första varvet skulle vi köra hårt uppför backarna, andra varvet pressa på nedför och sista varvet köra på hela varvet även på de platta partierna. Jobbigt sista varvet när man redan var sliten i benen.

18,41 km
Distans

1:39:12
Tid

5:23 min/km
Snitt

146
Snittpuls

180
Maxpuls

166
Stegfrekvens

274 meter
Total stigning (karta)

432 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Johan Nordström och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	126	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	140	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	142	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	155	19:13	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	147	24:18	5,00 km
6	1,00 km	6:31	6:31	130	30:49	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	147	35:55	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	153	42:02	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	154	48:19	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	158	53:27	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	157	58:35	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	173	1:03:06	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	176	1:07:33	13,00 km
14	1,00 km	6:45	6:45	133	1:14:18	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	134	1:20:06	15,00 km
16	1,00 km	5:49	5:49	133	1:25:55	16,00 km
17	1,00 km	5:44	5:44	142	1:31:40	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	138	1:37:03	18,00 km
19	0,41 km	2:10	5:19	142	1:39:13	18,41 km