Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Långpass
Måndag 3 september 2018 18:01
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kände mig rätt trött och seg när jag kom hem från jobbet, men lyckades somna en kvart vilket gjorde susen. Tanken var att ta det lugnt första 20 för att sen springa 5km I marafart följt I 5km i lite överfart.
Kändes lätt I början så lät det gå snabbare än tänkt. Kändes även hyfsat bra mellan 20-25 även om även det gick lite för fort, men det straffade nog sig lite för det tog stopp vid 27,5km. Valde att inte kriga på och slita allt för mycket, får spara det till om två veckor. Hade sen tunga ben sista km hemåt.
Bra pass och en bra tankeställare att det tog stopp så, gäller verkligen att inte gå för hårt och spara krafter. Precis som klyschan säger börjar nog loppet vid 30km.
30,88
km
Distans
2:19:45
Tid
4:32
min/km
Snitt
148
Snittpuls
174
Maxpuls
172
Stegfrekvens
215
meter
Total stigning
(karta)
244
meter
Total stigning (klocka)
adidas adizero boston 6, pa...
Total distans:
69:39:25
849 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Daniel Andersson
,
Johan Nordström
,
Jerker Wilson
och
Ulf Therén
Kommentarer
Ulf Therén
- 4 september 2018
Usch ja. Lika bra att vänja sig vid tanken på kommande plåga.........
Jerker Wilson
- 4 september 2018
Imponerande träning! Inte minst mentalt o taktiskt.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:43
4:43
126
4:43
1,00 km
2
1,00 km
4:45
4:45
134
9:28
2,00 km
3
1,00 km
4:39
4:39
132
14:07
3,00 km
4
1,00 km
4:37
4:37
130
18:44
4,00 km
5
1,00 km
4:50
4:50
139
23:34
5,00 km
6
1,00 km
4:41
4:41
137
28:16
6,00 km
7
1,00 km
4:32
4:32
138
32:47
7,00 km
8
1,00 km
4:36
4:36
134
37:24
8,00 km
9
1,00 km
4:35
4:35
140
41:59
9,00 km
10
1,00 km
4:30
4:30
140
46:29
10,00 km
11
1,00 km
4:40
4:40
145
51:10
11,00 km
12
1,00 km
4:27
4:27
143
55:36
12,00 km
13
1,00 km
4:32
4:32
142
1:00:09
13,00 km
14
1,00 km
4:36
4:36
146
1:04:45
14,00 km
15
1,00 km
4:27
4:27
147
1:09:12
15,00 km
16
1,00 km
4:42
4:42
148
1:13:55
16,00 km
17
1,00 km
4:24
4:24
142
1:18:19
17,00 km
18
1,00 km
4:36
4:36
145
1:22:54
18,00 km
19
1,00 km
4:31
4:31
148
1:27:25
19,00 km
20
1,00 km
4:34
4:34
150
1:32:00
20,00 km
21
1,00 km
4:07
4:07
157
1:36:07
21,00 km
22
1,00 km
4:07
4:07
159
1:40:13
22,00 km
23
1,00 km
4:09
4:09
163
1:44:23
23,00 km
24
1,00 km
4:12
4:12
162
1:48:34
24,00 km
25
1,00 km
4:10
4:10
166
1:52:44
25,00 km
26
1,00 km
4:04
4:04
169
1:56:48
26,00 km
27
1,00 km
4:08
4:08
169
2:00:56
27,00 km
28
1,00 km
4:15
4:15
168
2:05:11
28,00 km
29
1,00 km
4:54
4:54
161
2:10:05
29,00 km
30
1,00 km
5:14
5:14
156
2:15:18
30,00 km
31
0,88 km
4:27
5:04
158
2:19:45
30,88 km