3x5km

Torsdag 30 augusti 2018 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x5km i marafart (20.50-21.14-21.03) +1km till på slutet bara för att jag kunde.
Inte superjobbigt men tyngre än jag hoppats pä, visserligen sliten efter mycket löpning sista tiden. Något tufft pass kvar innan jag trappar ner.
Möngdrekord för en månad med 60km, hoppas det gör nytta om 2v.

25,94 km
Distans

1:55:28
Tid

4:27 min/km
Snitt

155
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (karta)

175 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	121	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	133	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	147	14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	149	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	157	22:37	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	156	26:49	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	156	31:01	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	142	36:02	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	152	40:16	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	159	44:27	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	162	48:52	11,00 km
12	1,00 km	4:13	4:13	164	53:04	12,00 km
13	1,00 km	4:12	4:12	163	57:16	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	151	1:02:08	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	159	1:06:18	15,00 km
16	1,00 km	4:17	4:17	168	1:10:36	16,00 km
17	1,00 km	4:08	4:08	165	1:14:44	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	166	1:19:00	18,00 km
19	1,00 km	4:11	4:11	169	1:23:11	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	159	1:28:05	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	155	1:33:01	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	154	1:37:42	22,00 km
23	1,00 km	4:39	4:39	153	1:42:21	23,00 km
24	1,00 km	4:34	4:34	161	1:46:55	24,00 km
25	1,00 km	4:07	4:07	167	1:51:02	25,00 km
26	0,94 km	4:27	4:43	162	1:55:29	25,94 km