Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Långpass med 9km marafart
Söndag 26 augusti 2018 10:44
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Till att börja med kände jag mig inte helt fräsch i benen. Har ju vilat 2 dagar men blev en rätt rejäl cykeltur igår för att ta mig till skatås plus att jag fick hetsa runt som funktionär till midnattsloppet.
Kändes lugnt så länge det var platt men så fort det gick lite uppför kändes det tungt. Hade med mig vatten och gel och tog gels var 7e km precis som jag tänkt om 3v. Fyllde på vatten vid 16km i skatås.
Efter 20km gjorde jag en fartökning till marafart. Tanken var att köra 10km, men när jag kom fram till götaälvsbron efter 9km skippade jag sista. Blev att många av de snabbare km gick lite utför men det var ändå skönt att känna att kroppen klarade det, även om det började bli lite jobbigare vid 27km.
Sista 7km var sega med väldigt tunga ben och sista backen hem var inte snäll.
Distansrekord på träning men om 3v ska 5km till avverkas, det kommer bli helt fantastiskt kul och brutalt jobbigt.
37,04
km
Distans
2:57:06
Tid
4:47
min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
172
Stegfrekvens
342
meter
Total stigning
(karta)
410
meter
Total stigning (klocka)
adidas adizero boston 6, pa...
Total distans:
69:39:25
849 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Daniel Andersson
och
Ulf Therén
Kommentarer
Ulf Therén
- 26 augusti 2018
Bra jobbat men är inte avundsjuk.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:57
4:57
126
4:57
1,00 km
2
1,00 km
4:46
4:46
131
9:44
2,00 km
3
1,00 km
4:58
4:58
137
14:41
3,00 km
4
1,00 km
4:51
4:51
139
19:32
4,00 km
5
1,00 km
4:45
4:45
125
24:17
5,00 km
6
1,00 km
4:59
4:59
133
29:17
6,00 km
7
1,00 km
4:57
4:57
134
34:13
7,00 km
8
1,00 km
5:03
5:03
131
39:16
8,00 km
9
1,00 km
4:54
4:54
133
44:10
9,00 km
10
1,00 km
5:09
5:09
136
49:19
10,00 km
11
1,00 km
4:52
4:52
135
54:11
11,00 km
12
1,00 km
4:47
4:47
133
58:58
12,00 km
13
1,00 km
4:59
4:59
137
1:03:56
13,00 km
14
1,00 km
4:53
4:53
140
1:08:49
14,00 km
15
1,00 km
4:50
4:50
136
1:13:39
15,00 km
16
1,00 km
5:19
5:19
135
1:18:58
16,00 km
17
1,00 km
5:05
5:05
137
1:24:03
17,00 km
18
1,00 km
4:53
4:53
136
1:28:56
18,00 km
19
1,00 km
4:59
4:59
136
1:33:55
19,00 km
20
1,00 km
5:05
5:05
142
1:39:00
20,00 km
21
1,00 km
4:14
4:14
144
1:43:14
21,00 km
22
1,00 km
4:15
4:15
149
1:47:29
22,00 km
23
1,00 km
4:25
4:25
155
1:51:53
23,00 km
24
1,00 km
4:06
4:06
154
1:55:59
24,00 km
25
1,00 km
4:09
4:09
151
2:00:08
25,00 km
26
1,00 km
4:19
4:19
158
2:04:26
26,00 km
27
1,00 km
4:09
4:09
156
2:08:35
27,00 km
28
1,00 km
4:09
4:09
159
2:12:44
28,00 km
29
1,00 km
4:21
4:21
163
2:17:05
29,00 km
30
1,00 km
5:00
5:00
156
2:22:05
30,00 km
31
1,00 km
5:00
5:00
152
2:27:05
31,00 km
32
1,00 km
4:48
4:48
153
2:31:53
32,00 km
33
1,00 km
5:01
5:01
154
2:36:54
33,00 km
34
1,00 km
4:44
4:44
153
2:41:38
34,00 km
35
1,00 km
4:56
4:56
153
2:46:34
35,00 km
36
1,00 km
5:08
5:08
152
2:51:42
36,00 km
37
1,00 km
5:16
5:16
156
2:56:58
37,00 km
38
0,04 km
0:09
3:38
158
2:57:07
37,04 km