Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom

Måndag 23 april 2018 17:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Om jag nu skall springa SM är det kanske dags att ta tag i det hela, 10 dagar i USA med Junkfood är inte den bästa uppladdningen...hälsenan känns nu OK så i övrigt inget att skylla på. Men 40 dagar kvar....hur göra det bästa av det !?

Lär för första gången ställa upp i lopp utan att vara förberedd....det har aldrig hänt förut....

Detta passet då....kändes helt ok, men hade fått nytt pulsband som omöjligt kan stämma.....gissar 8-10 slag högre än tidigare !?

13,8 km
Distans

1:02:31
Tid

4:32 min/km
Snitt

170
Snittpuls

181
Maxpuls

172
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (karta)

402 meter
Total stigning (klocka)

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	13,15 km	1:02:29	4:45 m/km
17 april 2022	13,24 km	1:03:42	4:49 m/km
20 februari 2022	13,27 km	1:02:13	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	144	4:43	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	162	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	171	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	171	19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	170	23:34	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	168	27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	174	32:27	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	175	36:56	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	174	41:31	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	176	46:15	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	174	50:54	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	174	55:34	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	177	1:00:11	13,00 km
14	0,50 km	2:21	4:44	179	1:02:31	13,50 km