Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Tioårsjubileum!
Söndag 22 april 2018 15:11
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idag är det precis tio år sen jag sprang mina första stapplande löpsteg i modern tid och därefter slog både mig själv och omgivningen med häpnad genom att fastna i löparträsket. Firas förstås bäst med ett rejält långpass. Hade en tanke om att springa tio gånger så långt som mitt första pass, men när jag såg att det var en bra bit över fyra kilometer kom jag på andra tankar – det fanns varken tid eller ork för ett ultrapass. En tjugofemkilometersrunda fick vara lagom. Start vid båtklubben där brorsan och jag gjort vår segelbåt klar för sjösättningen nästa helg. Sen Gröndal–Alvik–Rålis–Slussen–Skanstull–Globen–Farsta–Liseberg. Skönt väder och rätt många andra löpare ute. Och tjockt med folk i centrala stan så där blev det mycket zickzackande och en del löpning i cykelfält för att alls ta sig fram snabbare än promenadtakt. Prickade 25 kilometer larvigt exakt, knäppte av klockan precis utanför grinden till brorsans hus precis på metern. Lite trögt precis på slutet men annars ett fint pass. Hoppas på många fler såna under kommande tio år (och ännu längre)!
25
km
Distans
2:15:44
Tid
5:26
min/km
Snitt
145
Snittpuls
155
Maxpuls
182
Stegfrekvens
316
meter
Total stigning
(karta)
202
meter
Total stigning (klocka)
Salming Speed S3 (orange)
Total distans:
98:46:54
1157 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
johan sundling
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Kurt Eriksson
,
Håkan Larson
,
Anders Pihl
,
Eva Fridman
,
Dan gustafsson
och
kortben