Löpning

Söndag 26 februari 2017 07:25

Löpning - Back to Back LSD

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Innan frukost och fasta sedan lördag eftermiddag. Denna godiskropp behöver lära sig funka utan tillfört socker. Funkade bättre än väntat men knät irriterade en del. Klart mycket backigare än i går. Känns helt ok efteråt så återhämtningen är det inget fel på men måste få till längre back to back pass. Nu är det dock barnkalaskörning så tid fanns inte. Tog mig dock in på top 10 på Jogg.se vad gäller volym i februari, man får vara glad över de små sakerna i livet.

25,89 km
Distans

2:20:58
Tid

5:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

596 meter
Total stigning (klocka)

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Hoka one one clifton 3

Total distans:

111:30:59

1140 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Gabriel Enning, Petter Bogren, Anders Larvia och Mellanben

Kommentarer

Jens Sandahl - 26 februari 2017

LD skulle jag vilja påstå. S var det ju inte. :-)

Petter Bogren - 26 februari 2017

Starkt!

Oldboy - 26 februari 2017

Long Steady Distans var det Lydiard sa. Men det har folk glömt. Det här var ett sån, bra jobbat!

Jens Sandahl - 26 februari 2017

Använde han verkligen det begreppet Oldboy?

Oldboy - 27 februari 2017

Jo, enligt vad jag läst i andra hand;-) För det var inte mycket av bekvämlighetspass över dem, ansträngande genom sin längd snarare än genom farten.

Jens Sandahl - 27 februari 2017

He he. Jag är nog skeptisk till sanningshalten i den där anekdoter Oldboy! Däremot är det ju inga tvivel om att Lydiard inte gillade att han förknippades med LSD i den vanliga "Long Slow Distance"-betydelsen. Annat än när det gällde hjärtsjukas träning...

Mathias Johansson - 27 februari 2017

Tackar, googlade detta lite och definitionen som Wikipedia har känner jag nog stämmer rätt bra: https://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance I korthet, LSD har bra effekt bland oss otränade till medeltränade medan det har mindre berättigande bland eliten. Det måste ju ändå vara så att det måste finns en maxgräns för när man inte längre får ut så mycket av att harva 3 timmar LSD. Själv är jag väl ett decennium från det så jag fortsätter:-)

Jens Sandahl - 27 februari 2017

LSD = ca 12 min/km :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	157	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	154	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	147	15:52	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	145	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	146	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	146	31:52	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	145	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	148	43:07	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	148	48:21	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	144	53:37	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	141	58:56	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	144	1:04:16	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	144	1:09:26	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	147	1:14:49	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	144	1:19:56	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	145	1:25:13	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	145	1:30:45	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	144	1:36:06	18,00 km
19	1,00 km	6:18	6:18	135	1:42:23	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	142	1:47:21	20,00 km
21	1,00 km	5:08	5:08	144	1:52:30	21,00 km
22	1,00 km	5:23	5:23	145	1:57:53	22,00 km
23	1,00 km	5:49	5:49	141	2:03:42	23,00 km
24	1,00 km	6:46	6:46	138	2:10:28	24,00 km
25	1,00 km	5:56	5:56	144	2:16:24	25,00 km
26	0,89 km	4:34	5:07	145	2:20:58	25,89 km