Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
Långpass Västerås - Gussjö
Lördag 4 februari 2017 09:39
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Transportlöpning ut till huset med fokus på att dricka så att energinivån skulle vara rätt.
Tillförde 200 kcal Tailwind (0.5l) per timme. Blev lite extra sista timmen. Funkade perfekt och jag hade god marginal kvar i kroppen när jag var framme.
Snorhalt överallt efter fredagens underkylda regn. Värst var det i grusbackar med halvrunda glaserade och fastfrusna småstenar. Helt ok fäste på de vägar som hade blankis.
Mina nydubbade skor (Best Grip dubb) funkade helt ok på min nerslitna skor. Dock inte helt optimalt placerade dubbar.
Lite stel i vänster vad redan från starten men det gick ändå. Mitt högra lite trilskande smalben kändes inte av den här gången.
Liten extra omväg på slutet för att få ut 40 km...
40,08
km
Distans
4:09:08
Tid
6:13
min/km
Snitt
136
Snittpuls
152
Maxpuls
156
Stegfrekvens
361
meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 Race Ultra290 #2
Total distans:
144:04:50
1239 km
Ultimate Direction AK Mount...
Total distans:
593:35:49
4869 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Micke J
,
Peter Carlmark
,
Martin Fröberg
,
Stefan Claesson
,
Åsa
och
Lisette Lundström
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:58
5:58
124
5:58
1,00 km
2
1,00 km
5:57
5:57
127
11:55
2,00 km
3
1,00 km
5:52
5:52
132
17:47
3,00 km
4
1,00 km
6:01
6:01
133
23:48
4,00 km
5
1,00 km
6:15
6:15
141
30:02
5,00 km
6
1,00 km
5:54
5:54
137
35:56
6,00 km
7
1,00 km
5:53
5:53
138
41:49
7,00 km
8
1,00 km
6:25
6:25
130
48:15
8,00 km
9
1,00 km
6:30
6:30
128
54:44
9,00 km
10
1,00 km
6:02
6:02
135
1:00:47
10,00 km
11
1,00 km
6:16
6:16
121
1:07:03
11,00 km
12
1,00 km
6:01
6:01
129
1:13:04
12,00 km
13
1,00 km
5:55
5:55
133
1:18:59
13,00 km
14
1,00 km
5:50
5:50
127
1:24:48
14,00 km
15
1,00 km
5:37
5:37
134
1:30:26
15,00 km
16
1,00 km
5:36
5:36
138
1:36:02
16,00 km
17
1,00 km
6:40
6:40
136
1:42:42
17,00 km
18
1,00 km
7:20
7:20
132
1:50:02
18,00 km
19
1,00 km
5:38
5:38
137
1:55:40
19,00 km
20
1,00 km
5:39
5:39
140
2:01:19
20,00 km
21
1,00 km
6:30
6:30
139
2:07:49
21,00 km
22
1,00 km
7:38
7:38
137
2:15:27
22,00 km
23
1,00 km
6:27
6:27
141
2:21:54
23,00 km
24
1,00 km
6:55
6:55
137
2:28:49
24,00 km
25
1,00 km
6:59
6:59
140
2:35:48
25,00 km
26
1,00 km
7:35
7:35
130
2:43:23
26,00 km
27
1,00 km
6:15
6:15
135
2:49:38
27,00 km
28
1,00 km
5:56
5:56
140
2:55:34
28,00 km
29
1,00 km
5:50
5:50
137
3:01:23
29,00 km
30
1,00 km
5:58
5:58
137
3:07:21
30,00 km
31
1,00 km
7:39
7:39
141
3:15:00
31,00 km
32
1,00 km
6:11
6:11
141
3:21:11
32,00 km
33
1,00 km
5:44
5:44
138
3:26:55
33,00 km
34
1,00 km
6:10
6:10
143
3:33:06
34,00 km
35
1,00 km
5:49
5:49
144
3:38:55
35,00 km
36
1,00 km
5:39
5:39
145
3:44:34
36,00 km
37
1,00 km
6:01
6:01
145
3:50:35
37,00 km
38
1,00 km
5:53
5:53
146
3:56:27
38,00 km
39
1,00 km
6:40
6:40
145
4:03:07
39,00 km
40
1,00 km
5:34
5:34
148
4:08:41
40,00 km
41
0,08 km
0:27
5:51
146
4:09:08
40,08 km