Backen kyrkan inkl 6 st backintervall

Tisdag 31 januari 2017 11:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kyrkan ToR inkl 6 st backintervaller a ca 420 m, med joggvila tillbaka
1,51
1,51
1,48
1,49
1,46
1,42

Pulsintervall 152-167 med medel 160.

10,49 km
Distans

53:41
Tid

5:07 min/km
Snitt

143
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

308 meter
Total stigning (klocka)

Icebug Pyto3 BUGrip

Total distans:

112:37:13

1385 km

Fredrik Lundberg - 31 januari 2017

10 löppass på 16 dagar - grymt bra!

Johan Sandström - 31 januari 2017

Gäller bara att hitta "balansen" innan det blir för mkt.....Försöker att öka mängd och minska på fart.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	131	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	134	9:54	2,00 km
3	0,29 km	1:34	5:21	138	11:28	2,29 km
4	0,94 km	5:17	5:38	132	16:45	3,23 km
5	0,03 km	0:14	7:37	114	17:00	3,26 km
6	0,41 km	1:51	4:28	152	18:51	3,68 km
7	0,44 km	2:28	5:36	135	21:19	4,12 km
8	0,42 km	1:51	4:23	156	23:09	4,54 km
9	0,45 km	2:25	5:25	140	25:35	4,99 km
10	0,42 km	1:48	4:19	160	27:23	5,40 km
11	0,44 km	2:32	5:44	143	29:55	5,85 km
12	0,42 km	1:49	4:20	162	31:44	6,26 km
13	0,45 km	2:34	5:44	143	34:18	6,71 km
14	0,42 km	1:46	4:13	164	36:03	7,13 km
15	0,45 km	2:36	5:47	146	38:39	7,58 km
16	0,42 km	1:42	4:06	167	40:21	7,99 km
17	1,00 km	5:33	5:33	143	45:54	8,99 km
18	1,00 km	5:13	5:13	147	51:07	9,99 km
19	0,49 km	2:34	5:13	150	53:41	10,49 km