1974 • Salbohed

Tomta vägskäl - Hem

Söndag 18 december 2016 16:55

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Lång transportlöpning i mörker. Resten av familjen blir kvar på landet (med bilen) en dag till men själv måste jag jobba imorgon. Löste sig bra genom att springa hem. Fick dock skjuts ca 15 km för att undvika tråkig väglöpning i början.
Grundade dagen med ett par tre timmar skogsarbete med röjsåg så man var lite lagom mör inför löpningen hem.
Inga större problem med löpning.
Hoppade över de större och snötäckta grusgroparna men fick ändå en hel del snöpulsande och löpning på hala vägar istället.
Ett skavsår en bit upp på höger hälsenan var enda skavanken Samt att jag fick nån repa på vänster öga under skogsjobbet.Ser lite suddigt.
23,39 km
Distans
2:22:36
Tid
6:06 min/km
Snitt
137
Snittpuls
152
Maxpuls
158
Stegfrekvens
142 meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 Race Ultra290 #2
Total distans: 
144:04:50
1239 km
Ultimate Direction AK Mount...
Total distans: 
593:35:49
4869 km
Bikeray Ray-X-10
Total distans: 
224:14:47
1969 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:566:561286:561,00 km
21,00 km7:067:0613814:022,00 km
31,00 km6:246:2413320:263,00 km
41,00 km5:485:4814126:134,00 km
51,00 km5:585:5813932:115,00 km
61,00 km5:285:2814137:406,00 km
71,00 km5:485:4813743:287,00 km
81,00 km5:425:4213549:108,00 km
91,00 km6:026:0214155:129,00 km
101,00 km7:357:351321:02:4710,00 km
111,00 km6:126:121391:08:5911,00 km
121,00 km5:515:511381:14:5012,00 km
131,00 km6:186:181371:21:0813,00 km
141,00 km5:585:581371:27:0614,00 km
151,00 km7:197:191371:34:2515,00 km
161,00 km5:575:571401:40:2216,00 km
171,00 km6:136:131361:46:3517,00 km
181,00 km5:305:301361:52:0618,00 km
191,00 km5:215:211401:57:2719,00 km
201,00 km5:225:221402:02:4820,00 km
211,00 km5:415:411412:08:2921,00 km
221,00 km5:415:411392:14:1022,00 km
231,00 km5:555:551382:20:0523,00 km
240,39 km2:316:231352:22:3623,39 km