Vilsta Gula Femman

Söndag 23 oktober 2016 15:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang på så mycket det gick på Gula femman men hade ingen riktig power och var 1:40min efter tiden jag gjorde 7/9 inför LL. Är väl så att det dröjer länge att komma igen om man är förkyld och springer ett tufft lopp innan man är helt 100%.

Jag ska ta en funderare på hur jag ska träna i framtiden men en förändring av större slag kommer det bli.

4,62 km
Distans

21:58
Tid

4:45 min/km
Snitt

156
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 september 2024	4,74 km	21:57	4:38 m/km
1 oktober 2023	4,74 km	23:14	4:54 m/km
5 augusti 2023	4,71 km	23:00	4:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jerry Nordgren och Anders Hansson

Kommentarer

Jerry Nordgren - 23 oktober 2016

Ingen dålig höjdkurvan slingan inleds med. Huga, 50 höjdmeter i plytet direkt.

Leif Denander - 23 oktober 2016

Nej, det är så i Vilsta. Först bara uppför och sedan bara nerför. Både på femman och korta elljusspåret. På milen är det några fler kuperingar men ändå samma början och avslut.

Peter Karlsson - 23 oktober 2016

Mycket bra tid!!

Leif Denander - 25 oktober 2016

Tack Peter!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	150	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	155	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	160	14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	158	19:32	4,00 km
5	0,62 km	2:26	3:55	156	21:58	4,62 km