Vilsta Gula Femman

Söndag 1 september 2024 10:49

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang på ordentligt på Gula Femman i Vilsta. Kändes stark på det här. Har haft bra utveckling nu ett tag under sommaren med träningen jag kört.

(Modifierat Garmincoachpass idag. Min träning var istället för 15 min uppjogg - 20 min + 10 min valfritt i 4:25 min/km på plant underlag - 15 min nerjogg.)

4,74 km
Distans

21:57
Tid

4:38 min/km
Snitt

157
Snittpuls

167
Maxpuls

90 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

28:27:00

306 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2023	4,74 km	23:14	4:54 m/km
5 augusti 2023	4,71 km	23:00	4:53 m/km
16 april 2023	4,66 km	22:14	4:46 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	145	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	161	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	160	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	162	18:58	4,00 km
5	0,74 km	3:00	4:02	156	21:57	4,74 km