Vallhamra IP

Fredag 9 september 2016 10:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vallhamra IP, med x-tra uppvärmning före. 2 st om 400+800+800 m med 200 m joggvila och kisspaus mellan. Trött men inget max, fortfarande sitter "gubbvaden" i skallen. 15° och ngt duggregn.

13,35 km
Distans

1:16:43
Tid

5:45 min/km
Snitt

130
Snittpuls

165
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

101:32:51

978 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Olle Dahlberg och Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Olle Dahlberg - 10 september 2016

Men bra åass ändå

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:52	6:52	107	6:52	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	118	12:49	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	126	18:19	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	118	24:02	4,00 km
5	0,62 km	3:41	5:58	122	27:43	4,62 km
6	0,39 km	1:48	4:37	137	29:31	5,01 km
7	0,21 km	1:23	6:45	130	30:55	5,21 km
8	0,78 km	3:33	4:32	148	34:28	6,00 km
9	0,20 km	1:18	6:24	119	35:46	6,20 km
10	0,79 km	3:30	4:26	150	39:16	6,99 km
11	0,41 km	2:40	6:26	120	41:56	7,40 km
12	0,39 km	1:46	4:28	142	43:42	7,80 km
13	0,22 km	1:34	7:14	136	45:15	8,01 km
14	0,77 km	3:36	4:39	150	48:52	8,79 km
15	0,21 km	1:20	6:21	128	50:12	9,00 km
16	0,79 km	3:31	4:26	154	53:43	9,79 km
17	1,00 km	6:24	6:24	128	1:00:07	10,79 km
18	1,00 km	6:30	6:30	135	1:06:37	11,79 km
19	1,00 km	6:10	6:10	130	1:12:47	12,79 km
20	0,56 km	3:56	7:05	131	1:16:43	13,35 km