Vilsta Gula Femman

Onsdag 7 september 2016 18:03

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snabbdistans med Vilsta IK på Gula Femman. En ny 2000-talsbästatid för mig. Bra sparring av Anders. Mycket bättre flyt än på OK-Tor sist. 4:38 på första km uppför och sedan bara bomba på i terrängen med 4:22 och 4:19 på följande kilometrar för att avsluta i 3:44 tempo nerför, helt perfekt. Senaste månadernas temposkärpningar i träningen ger resultat.

4,66 km
Distans

20:17
Tid

4:21 min/km
Snitt

170
Snittpuls

181
Maxpuls

182
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 september 2024	4,74 km	21:57	4:38 m/km
1 oktober 2023	4,74 km	23:14	4:54 m/km
5 augusti 2023	4,71 km	23:00	4:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jan Viklund, Erik Johansson, Andreas Fredriksson och Jerry Nordgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	156	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	173	9:00	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	175	13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	176	17:49	4,00 km
5	0,66 km	2:28	3:44	173	20:17	4,66 km