Vilstarunda

Lördag 10 september 2016 06:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang en längre runda i Vilsta, mestadels på spåren. Höll ett skapligt tempo och kände mig rätt stark. Men det är grymt snabbt för mig om jag ska ner ca 40sek/km och snitta lite under 4:30 i terräng (som krävs för 1:07tim påMK15). Känns inte som om det hade gått bra för mig om jag hade försökt. Idag hann jag 12,7km på 1:07tim och 15km tog 1:19:12tim.

18,01 km
Distans

1:33:54
Tid

5:13 min/km
Snitt

147
Snittpuls

165
Maxpuls

184
Stegfrekvens

237 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Jan Viklund, Jerry Nordgren och Stefan Hemstad

Kommentarer

Mance Ryder - 10 september 2016

Bra jobbat! Tävling är annorlunda.

Leif Denander - 10 september 2016

Tack! Jo, absolut, 10% snabbare tror jag verkligen jag kan göra och då är vi på ca 1:10 över 15km i alla fall.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	125	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	146	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	141	16:03	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	142	21:32	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	144	26:55	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	147	32:15	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	146	37:22	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	149	42:43	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	142	47:45	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	149	53:15	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	147	58:31	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	154	1:03:37	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	159	1:08:42	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	154	1:13:57	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	157	1:19:12	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	146	1:24:11	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	148	1:29:01	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	153	1:33:53	18,00 km
19	0,01 km	0:01	4:20	156	1:33:55	18,01 km