10 x 500 Strandpromenaden

Måndag 30 maj 2016 20:35

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Första kvalietspasset sedan Oktober. Kändes klart över förväntan.
Längs älven till Sjöbris och tillbaka till Älvtået.
Snitt 3,30 (bättre än mitten på Juli förra året då jag hade 3,31 på asfalt) Dålig fartkänsla då ex första gick på tok för fort.

Pulsintervall 151-170, vilan 150-163.

8,4 km
Distans

40:27
Tid

4:49 min/km
Snitt

154
Snittpuls

181
Maxpuls

30 meter
Total stigning

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av Jonas Köhler och Fredrik Lundberg

Kommentarer

David Ohlsson - 31 maj 2016

Bra gjort. Du har det i blodet.

Mattias Jonsson - 31 maj 2016

Nu går det undan!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,49 km	7:41	5:09	131	7:41	1,49 km
2	0,50 km	1:40	3:20	156	9:21	1,99 km
3	0,07 km	1:00	15:04	150	10:21	2,06 km
4	0,50 km	1:46	3:32	162	12:08	2,56 km
5	0,10 km	1:00	10:26	155	13:08	2,66 km
6	0,50 km	1:46	3:32	164	14:54	3,16 km
7	0,09 km	1:00	10:46	154	15:54	3,25 km
8	0,50 km	1:45	3:30	166	17:39	3,75 km
9	0,10 km	1:00	10:24	157	18:39	3,85 km
10	0,50 km	1:45	3:30	166	20:24	4,35 km
11	0,10 km	1:00	10:18	160	21:24	4,44 km
12	0,50 km	1:46	3:33	166	23:10	4,94 km
13	0,10 km	1:00	10:08	161	24:10	5,04 km
14	0,50 km	1:48	3:36	166	25:58	5,54 km
15	0,10 km	1:00	10:03	163	26:58	5,64 km
16	0,50 km	1:45	3:30	168	28:43	6,14 km
17	0,09 km	1:00	10:35	161	29:43	6,24 km
18	0,50 km	1:48	3:37	167	31:32	6,74 km
19	0,11 km	1:00	9:23	162	32:32	6,84 km
20	0,50 km	1:42	3:24	170	34:13	7,34 km
21	0,10 km	1:00	9:54	162	35:13	7,44 km
22	0,96 km	5:13	5:27	145	40:27	8,40 km