5×90/60/30, R 60/45/30

Att köra rätt tuffa intervaller två dagar innan Göteborgsvarvet är väl kanske inte helt optimalt, men nu ligger inte mitt fokus på det loppet utan på att ta medalj i VSM. Så jag kör på enligt träningsschemat; GV får bli veckans långpass. Och i schemat stod det intervaller, "5x(90s-60s-30s) Vila 60s-45s-30s Inte för snabbt i början." Det där med "inte för snabbt i början" missade jag visst lite, så jag fick backa lite på tempot i andra setet. Dessutom försökte jag köra joggvila inledningsvis men fick övergå till gå-vila från andra setet. Efter tredje setet blev det dessutom lite längre vila för det blev nödvändigt med ett tekniskt stopp. Förutom det alltför snabba första setet kändes det riktigt bra (fast jobbigt förstås). Kort stopp på Triumfglass under nerjoggen för att svepa ett glas vatten.