Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,88 km10:205:2913500:10:201,88 km
21,00 km5:315:3114000:15:512,88 km
30,46 km3:337:4514900:19:243,34 km
41,00 km7:027:0213800:26:264,34 km
51,00 km6:136:1313500:32:395,34 km
61,00 km8:268:2612300:41:056,34 km
71,00 km6:146:1413200:47:197,34 km
81,00 km5:505:5013900:53:098,34 km
91,00 km6:276:2713500:59:369,34 km
101,00 km6:566:5614201:06:3210,34 km
111,00 km5:505:5014101:12:2211,34 km
121,00 km5:295:2914001:17:5112,34 km
131,00 km5:215:2113701:23:1213,34 km
141,00 km5:405:4014201:28:5214,34 km
151,00 km5:395:3914001:34:3115,34 km
161,00 km5:465:4613701:40:1716,34 km
171,00 km7:217:2113701:47:3817,34 km
181,00 km7:077:0713101:54:4518,34 km
191,00 km5:445:4413102:00:2919,34 km
201,00 km5:285:2814102:05:5720,34 km
211,00 km5:275:2714602:11:2421,34 km
220,25 km1:285:4914702:12:5221,59 km

20 mars 2016 - 10:05

Svartådalsleden Gullvalla

Löpning - Långpass
Härlig förmiddagstur i ett nästan snöfritt landskap. Fin åslöpning vid Salbohed innan det blev lite frilöpning i skog.
Kort energistopp vid Nisse Mattson torn innan det bar hemmåt.
Lite energidipp på slutet men det gick bra åndå till slut.
Ett muskelfäste ovan vänster knä började ömma efter ca 30 min. Sviter från TGC. Hälen hyffsad ok. Fick ont av väglöpningen på slutet men blev bättre när jag bytte sida och sprang på höger sida istället.
21,59   km
Distans
2:12:52
Tid
6:09   min/km
Snitt
137
Snittpuls
161
Maxpuls
Skechers GoRun Ul...
Total distans: 1012 km