8an + 2 km + uppvärmning Skatås

Onsdag 23 december 2015 09:31

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås 8-an ext. med tröskelpass 3x2 km vardera på 10:13 - 9:41 - 9:55 med joggvila mellan, före och efter. Skön tur men rätt jobbigt. +7° molnigt men skönt. (Pulsen ser underlig ut, stannade efter en km och kände då dubbelslag, flera gånger. Verkar komma igång efter ordentlig uppvärmning.) Tunga skor med iläggssulor ger inte bättre fart, tydligen.

12,14 km
Distans

1:07:41
Tid

5:35 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 mars 2013	11,37 km	1:04:29	5:40 m/km
21 januari 2013	12,00 km	1:04:15	5:21 m/km
28 februari 2012	12,05 km	1:04:54	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	158	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	134	11:56	2,00 km
3	0,13 km	0:47	5:51	130	12:43	2,13 km
4	1,00 km	5:03	5:03	145	17:46	3,13 km
5	1,00 km	5:10	5:10	152	22:55	4,13 km
6	1,00 km	6:29	6:29	143	29:25	5,13 km
7	0,32 km	1:58	6:03	136	31:22	5,46 km
8	1,00 km	4:59	4:59	150	36:21	6,46 km
9	1,00 km	4:42	4:42	158	41:03	7,46 km
10	1,00 km	6:12	6:12	145	47:16	8,46 km
11	0,63 km	3:34	5:41	136	50:49	9,08 km
12	1,00 km	4:57	4:57	155	55:46	10,08 km
13	1,00 km	4:58	4:58	162	1:00:44	11,08 km
14	1,00 km	6:36	6:36	148	1:07:21	12,08 km
15	0,06 km	0:21	6:01	142	1:07:41	12,14 km