70X20X12 Strandprom

Fredag 2 oktober 2015 16:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett tämligen udda pass, näst in till storm längs strandpromenaden.
Fyra första motvind, som att springa mot en vägg, 8 st hem där det var som att springa med en hand som tryckte på i ryggen, inte det heller optimalt....men jobbigt var det...
Snitt 3,35

6,78 km
Distans

30:17
Tid

4:28 min/km
Snitt

153
Snittpuls

180
Maxpuls

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin, Jonas Köhler och Fredrik Lundberg

Kommentarer

Fredrik Lundberg - 2 oktober 2015

Nära nu, formen verkar vara på topp!

Johan Sandström - 2 oktober 2015

jo snart smäller det....men intervaller säger inte så mkt...skulle idag vilja veta hur det kommer kännas vid 35km..

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,67 km	8:27	5:03	127	8:27	1,67 km
2	0,33 km	1:10	3:31	143	9:37	2,01 km
3	0,04 km	0:20	7:47	157	9:57	2,05 km
4	0,31 km	1:10	3:44	161	11:07	2,36 km
5	0,04 km	0:20	8:54	163	11:27	2,40 km
6	0,31 km	1:10	3:47	164	12:37	2,71 km
7	0,04 km	0:20	8:09	165	12:57	2,75 km
8	0,32 km	1:10	3:42	167	14:07	3,06 km
9	0,04 km	0:20	7:29	167	14:27	3,11 km
10	0,33 km	1:10	3:34	166	15:37	3,43 km
11	0,05 km	0:20	6:57	168	15:57	3,48 km
12	0,32 km	1:10	3:39	169	17:07	3,80 km
13	0,05 km	0:20	6:33	169	17:27	3,85 km
14	0,33 km	1:10	3:31	168	18:37	4,19 km
15	0,05 km	0:20	7:23	171	18:57	4,23 km
16	0,32 km	1:10	3:36	171	20:07	4,55 km
17	0,05 km	0:20	6:35	173	20:27	4,60 km
18	0,34 km	1:10	3:27	172	21:37	4,94 km
19	0,05 km	0:20	6:56	175	21:57	4,99 km
20	0,32 km	1:10	3:37	173	23:07	5,31 km
21	0,05 km	0:20	6:42	175	23:27	5,36 km
22	0,34 km	1:10	3:28	175	24:37	5,70 km
23	0,05 km	0:20	7:22	175	24:57	5,75 km
24	0,34 km	1:10	3:25	175	26:07	6,09 km
25	0,05 km	0:20	7:23	176	26:27	6,13 km
26	0,65 km	3:51	5:56	143	30:17	6,78 km