Johan Sandström
1971 • UMEÅ

5 x 1000 90 sek vila strandprom

Tisdag 12 maj 2015 12:13

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lunchintervaller med David - Rakt fram uppströms.
Tyngre denna gång jmf förra tusingarna.
1. Stranpromendaden på grus
2. mer "upp & ned"
3. 30 sek kortare vila.

3,44
3,42
3,42
3,39
3,38 (stannade under intervallen och tog reda på kläder)

Snitt3,41
Pulsintervall första/sista. 162/179 (+17) förra tusingarna 161/175.
7,45   km
Distans
36:28
Tid
4:54   min/km
Snitt
154
Snittpuls
186
Maxpuls
Saucony Progrid Kinvara
Total distans: 
26:00:59
333 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Hans Nilsson och Jonas Köhler
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,47 km8:105:331248:101,47 km
21,00 km3:443:4416211:542,47 km
30,15 km1:3010:2014313:242,62 km
41,00 km3:423:4216817:063,62 km
50,11 km1:3013:2914818:363,73 km
61,00 km3:423:4217022:184,73 km
70,13 km1:3011:5215423:484,85 km
81,00 km3:393:3917527:275,85 km
90,13 km1:3011:2015528:575,99 km
101,00 km3:383:3817932:356,99 km
110,06 km1:3024:5715134:057,05 km
120,41 km2:235:5113836:287,45 km