Fartleksrundan

  1. 12,30 km
  2. 20% grus
  3. 80% terräng
  4. Fulltofta
  5. Nicklas Nordborg
  6. Tekniska stigar med mycket stenar, rötter och småbackar. Passar bra till fartlek när man vill träna sig på att springa snabbt i besvärlig terräng. Mina "snabba" stäckor: - 2.7-4.0km - 4.2-5.2km - 5.3-6.7km - 7.7-8.2km - 8.3-9.8km Sedan kan man köra obanat ca 1km i granskogen mellan 10-11km.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2023-06-20 11,16 km 1:01:21 5:30 min/km 164
2023-04-10 10,56 km 1:12:30 6:52 min/km 145
2022-07-18 12,25 km 1:15:24 6:09 min/km 143
2021-07-21 11,50 km 1:04:08 5:35 min/km 158
2021-07-13 9,56 km 56:20 5:54 min/km 159
2021-07-06 12,21 km 1:11:53 5:53 min/km 162
2021-06-29 12,27 km 1:12:28 5:54 min/km 166
2021-06-22 12,19 km 1:11:58 5:54 min/km 162
2021-06-15 12,25 km 1:12:41 5:56 min/km 162