3 januari 2025 kl 12:57
Redigerad 3 januari 2025 kl 14:16
Tack Oliver, min träning ser relativt lika ut över året och i stort sett följer jag nog 80/20 modellen eller kanske snarare 70/30. Periodisering är ingenting jag har så stor erfarenhet av men jag har någon gång kört ett fartblock inför ett maraton och inför maraton brukar jag ha en specifik period med tempopass och långpass med maratonfart i. Jag brukar också köra en hel del specifika pass innan tävling inriktade på den distans jag ska tävla på.
Att fokusera på (hög) volym i sig gör jag inte, förutom att jag gjort det i kortare perioder någon enstaka gång men på det stora hela har jag inte så bra erfarenhet av att springa, för mig stora volymer, det har jag i princip bara blivit övertränad och sämre av.
Och för att svara på frågan om maraton, nej jag har inte problem med skador. Jag har sprungit 13 maratonlopp sedan 2008, varav sju lopp sub3 timmar 2012-2019 med ett personbästa på 2:50 från 2014 i Stockholm och det är den bästa tävlingsprestation jag gjort. Under pandemiåren 2020-2021 sprang jag lite oftare och mer vilket syns i grafen och sprang lite över 300 mil men jag blev också övertränad och mycket sämre under de åren, klarade t ex inte sub40 på milen från att ha sprungit på 37 blankt strax innan pandemin. Sedan dess har jag försökt komma tillbaka och det går sakta åt rätt håll igen, åtminstone på 5/10 km med 18:30/låga 39 minuter, men de enda två maratonlopp jag sprungit har varit i Stockholm 2022 och 2024 och både loppen på 3:13 i rejäl värme. Jag säger inte att jag hade klarat sub3 om förhållandena varit bättre men det hade åtminstone gett mig bättre förutsättningar. Dessutom har jag alltid tyckt det varit roligare med intervaller och fartpass än långpass och att träna ganska mycket mängd och längre långpass och inte kunna springa under tre timmar utan snarare mellan 3:10-3:20, nej, det motiverar mig inte alls tyvärr längre utan då får det hellre vara bra så. Jag tycker också distansen är för lång för att springa "för skojs skull" då det ändå kräver längre långpass för att det ska vara njutbart. Jag känner tydligt att om jag ska kunna springa maraton under tre timmar igen, jag ligger inte väldigt långt ifrån formmässigt idag, så går vägen dit via lite snabbare tider på 5/10km/halvmaraton igen.
Jag har sprungit för länge och är för gammal för att hålla på med träning som jag inte tycker är rolig längre :) och även om jag inte stänger dörren definitivt för fler maraton i framtiden så känner jag för att träna med andra målsättningar just nu. Boston som jag ser fram emot att uppleva efter att jag kvalade in i somras i Stockholm är min present till mig själv för lång och trogen tjänst :)
