2 januari 2025 kl 23:26
Gäller att komma upp i runt 80 km/vecka för att det ska bli 400 mil. För mig tog det ett år, vilket egentligen nog är ganska snabbt. Men det gick för det mesta bra.
Till en början testade jag mig mest fram till att se vad som var min dåvarande nivå. Här blev det lite överansträngningar i senorna, då jag ibland gjorde stora ökningar. Sprang även hårt för ofta i början.
När jag till slut kom fram till 50 km/v, började jag ta det lite mer metodiskt. Öka 1-3 km/v, varannan vecka. Under denna perioden sprang jag mestadels lätt, specielt på veckor då jag ökade.
Springer 4-6 dagar per vecka, mycket samma rundor.
Drog för några dagar sen av 2 minuter på milen, från mitt bästa i september, så det verkar funka. Finns väl en anledning till att många professionella löpare springer bra över 100 km/v. Finns säkert en gräns, men den är nog avår att nå av misstag.
