Maria Liabäck

Maria Liabäck

1986 • Hjo

Foruminlägg Följer Följs av

Maria Liabäck

1986 • Hjo
Joggpers
Joggpers 4:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 101 st
Löpt i år
Löpt i år 766 km
Tränat i år
Tränat i år 81 h

Älskar löpning och träning. Barnafödande och skador har gjort att jag fått en lite annan syn på min träning.

Springer mest ute, en del inne och en del med löpvagn.

Coachas av Löpning & Livet

Inbiten runstreakare. RS2 start 2021-08-28

Målsättning:

Långsiktiga mål:
Maraton under 3.45 (Just nu PB 3.56.33)
Halvmaraton under 1.40 (Just nu PB 1.46.19)
Milen under 45 min (Just nu PB 49.50)
Slå mitt eget rekord på 6-timmars (nuvarande 52 km) Slog rekordet på Skövde 6-timmars 2025, 54,8 km officiellt och 56,16 km på klockan.

Medlem sedan 12 juni 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Distanspass7,2 km • 6:04 m/km
Distanspass7,2 km • 6:04 m/km
Trött efter dålig sömn (sjukt barn) och lite sliten efter gårdagens pass. ...
24
26
Fartlek 3x3 km13,2 km • 5:18 m/km
Fartlek 3x3 km13,2 km • 5:18 m/km
Fick gräva djupt idag. Hade planerat att springa på löpband för tycker det är ...
26
27
Runt-kvarteret-distans6,2 km • 5:38 m/km
Runt-kvarteret-distans6,2 km • 5:38 m/km
Själv hemma så fick bli distans runt kvarteret och sprang förbi hemma varje ...
27
1
Långpass23,0 km • 5:38 m/km
Långpass23,0 km • 5:38 m/km
Härligt väder och bra känsla. Satte på klockan och gick på känsla, råkade bli ...
1
v. 9
Löpning:
5:40/km
6:33:50
69,5 km
Styrka:
 
42:10
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:00
69,5 km
Vecka 10
6
Runstreaktur1,8 km • 6:24 m/km
Runstreaktur1,8 km • 6:24 m/km
Kort om tid och inga löparkläder. Joggade lätt i mina vanliga kläder i väntan ...
6
7
Lätt distans4,0 km • 5:48 m/km
Lätt distans4,0 km • 5:48 m/km
Lätt jogg efter vabbdag. Raceday imorgon!
7
8
Skövde 6-Timmars - Skövde54,8 km • 5:59:56
Skövde 6-Timmars - Skövde54,8 km • 5:59:56
6:34 m/km
56,17 på klockan men officiell distans 54,80. Himla surt att missa 55 km ...
8
9
Återhämtningsjogg2,9 km • 6:54 m/km
Återhämtningsjogg2,9 km • 6:54 m/km
Väldigt lätt tur på hyfsat pigga ben, trots gårdagens tur. Började blöda ...
9
v. 10
Löpning:
6:18/km
8:58:29
85,4 km
Styrka:
 
16:31
 
Promenad:
13:53/km
44:49
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:59:49
88,6 km
Vecka 11
12
Distanspass5,3 km • 6:04 m/km
Distanspass5,3 km • 6:04 m/km
Kroppen känns helt återhämtad sen loppet. Men fortsatt lätt förkyld.
12
13
Distans med strides8,1 km • 6:01 m/km
Distans med strides8,1 km • 6:01 m/km
Fruktansvärt ont i höger axel vilket jag tror är sen i lördags, Ont just när ...
13
14
Fartpass 6x1 km9,7 km • 5:18 m/km
Fartpass 6x1 km9,7 km • 5:18 m/km
Egentligen stod 8x1 km på schemat men varken tid eller ork fanns för det. Ändå ...
14
16
Långpass trail20,1 km • 6:03 m/km
Långpass trail20,1 km • 6:03 m/km
Helg med väldigt många måsten så var riktigt trött när jag gav mig ut. Så tog ...
16
v. 11
Löpning:
5:55/km
5:47:49
58,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:47:49
58,7 km
Vecka 12
18
Distanspass på löpband8,2 km • 5:29 m/km
Distanspass på löpband8,2 km • 5:29 m/km
Trött och tidigt. Men var tvungen att springa före jobbet för att få ihop dagen.
18
19
Distanspass8,5 km • 6:06 m/km
Distanspass8,5 km • 6:06 m/km
Så himla trött. Tempopass stod på schemat men orkade inte helt enkelt! Trött ...
19
22
Kenyansk distans9,5 km • 5:16 m/km
Kenyansk distans9,5 km • 5:16 m/km
10 min i lugnare tempo 15 min i ca 5.10 15 min i ca 4.55 10 min nedjogg Trött ...
22
23
Progressivt långpass20,6 km • 5:30 m/km
Progressivt långpass20,6 km • 5:30 m/km
Egentligen stod 60+30+30 på schemat men blev 10 km+ 10 km istället. Ändå bra ...
23
v. 12
Löpning:
5:33/km
6:07:24
66,2 km
Styrka:
 
24:14
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:38
66,2 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km