Löpning Träning 11 inlägg 1965 visningar

Antal timmar/mil innan 24h lopp?

1989 • Alingsås
#1
22 januari 2019 - 08:18
Gilla 
Hej!

Jag har sökt runt lite efter någon guidline för hur mycket man bör ha kört innan man kör ett 24h lopp. Loppet kommer vara på tävlingsnivå, så ett stabilt tempo i 24h typ.

Hur länge/mycket bör man ha sprungit innan? Visst är det från person till person, men för att kunna prestera hela vägen och inte gå sönder liksom?

CS
Age Stålberg
1962 • Åmål
#2
22 januari 2019 - 10:21
Gilla 
vad menar du med tävlingsnivå?
1989 • Alingsås
#3
22 januari 2019 - 10:33
Gilla 
#2.. Ja, svårt att säga, men.. att ge mer än att BARA ha kul... Att faktiskt pressa ordentligt, att vilja prestera. Det är inte jag som skall göra detta, därför svårt att säga. Men det är ett VM, så personen i fråga har ambitioner att köra ordentligt.
1962 • Laholm
#4
22 januari 2019 - 10:44
Gilla 
Springer man VM i 24h så vet man nog bättre själv än de allra flesta här på Jogg. Prova via Ultradistans.se. Där finns det kompetens på området.
Age Stålberg
1962 • Åmål
#5
22 januari 2019 - 11:10
1 Gilla 
Oj, då krävs det nog en hel del träning. Säkert 8-10 år, mycket mängdträning. 450-600 mil om året sista tre åren innan tävling. pressa i 24h det tror jag inte någon klarar,så det handlar om att bygga upp en hög komfortfart. detta är min gissning. Ta kontakt med löpargurun Rune Larsson (262 km 640m på 24h)han finns på Facebook.
1989 • Alingsås
#6
22 januari 2019 - 11:52
Gilla 
4# Det handlar inte om ren löpning, utan om OCR. Personen i fråga är inte jätte erfaren. Det är därför jag undrar och söker mer kunskap. Vill kunna ge honom bra råd. Även om jag själv inte skall utföra det så gillar jag att läsa på och lära mig! Untradistans.se skall jag genast kika på.
Christian Ritella
1972 • Spånga
#7
22 januari 2019 - 12:58 Redigerad 22 januari 2019 - 13:03
4 Gilla 
Har sprungit för landslaget i 24h ett antal gånger.

Den mentala biten är otroligt viktig. Vist kan den byggas upp/förstärkas med mycket mängdträning men jag vill nog säga att skaffa sig praktisk erfarenhet är minst lika viktigt. Hur hanterar jag tex natten, illamående, näringsintag, trötthet, värk, när det inte går som jag planerat osv.

Det är få, även på VM som lyckas köra på i ett stabilt tempo i 24h. Det är lite av en konst. En majoritet av löparna startar i ett för högt tempo för att vara löpande i ett stabilt tempo de sista timmarna.

Låg själv runt 16-20 mil i veckan året runt under några år men jag anser att det är ytterst indivuellt. Har under mina 17 år som ultralöpare sätt många olika upplägg.

Önskar honom lycka till, och glöm inte att de längre ultra distanserna är en social förekomst :)
1989 • Alingsås
#8
22 januari 2019 - 13:54
Gilla 
#7 Tack för svar! :) Härligt att höra att det är mycket mentalt. Just där är killen VÄLDIGT stark! :)
Kommer säkert gå bra för honom, men vi är ändå lite oroliga över hans "väldigt" låga löp-mängd.
Tobias Eriksson
1983 • Oskarshamn
#9
22 januari 2019 - 15:36
1 Gilla 
#8 Är han väldigt ovan vid löpning är nog även den mentala påfrestningen ganska "otestad". det är tror jag en skillnad på att vara mentalt stark lite beroende på vad man ska göra. Men så klart är personen van vid att utföra liknande fysisk ansträngning under denna tid så ger det ju en bra indikation.

Största risken med liten löpmängd torde dock vara skaderisken, påfrestningen är gissningsvis massiv och då kvittar det i regel vilken mentalstyrka det handlar om så vida man inte är beredd att förstöra sig för väldigt lång tid. Men kul satsning :)
1989 • Alingsås
#10
22 januari 2019 - 15:48
Gilla 
#8
Han har sprungit i många år, men tid och distans är inte så mycket. Jämfört med gemene man är det kanske mycket... Men än i år har jag sprungit mer än dubbel så länge/långt. (och jag skall inte köra VM i 24h-OCR) Hans plan är inte att trappa upp.

Han har kört ett par 24h OCR lopp, dock i team. Men han har ändå testat det där med att dygna och springa.

Hans vänner (med mig) är lite oroliga att hans träningsmängd blir för liten som det ser ut nu. Iaf om han skall kunna prestera bra på loppet. (och inte skada sig) Vi kör inte så långa lopp, så vi har inte samma erfarenhet som många här har.

Tips och trix som kan hjälpa honom att prestera igenom hela loppet är guld. :)
1972 • Borlänge
#11
22 januari 2019 - 16:25
Gilla 
När är 24h loppet?
Hur har han känt i lagtävlingarna? Det är ju stor skillnad att vara igång i 24h om man kan vila perioder mot att vara igång hela tiden. Han kanske kan testa ett vanligt 24h lopp (utan hinder) för att se hur han reagerar. Det är stor skillnad att gå från 30-50km löpning till 100-120km....

Toughrace Sweden har ett Endurence lopp 6 juni med förvisso blygsamma 1.5, 3 och 6h på varvbana. Annars är ju hinderbanan öppen hela barmarkssäsongen så kan han testa springa i 24h på den.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.