Löpning • Träning • 4 inlägg • 14101 visningar •

Hur många mil ska man ha i benen innan en mara?

E Maria Carlsson

1974 • Nacka

•

13 april 2008 - 21:44

Gilla

Hej!

Jag har en fråga, hur många mil ska/bör man ha i benen innan en mara? Jag har hört 100 mil, stämmer det?

Man vill ju inte komma otränad inför maran utan iallafall veta på ett ungefär hur långt man ska ha nött på asfalten mm.

Maria

Marcus ottosson

1975 • Hässleholm

•

13 april 2008 kl 21:55

Gilla

100 mil det var väl rätt mkt, jag har sprungit maran 3ggr och då haft ca 40mil i benen mellan 1jan - stockholm marathon och det tycker jag har räckt kanon.........

Lycka till Maria

Martin Lennartsson

1983 • Solna

•

13 april 2008 kl 22:08

Gilla

Med 100 mil i benen tror jag man har en väldigt bra grund, och då lär man klara maran utan problem. Gjorde lite snabb överslagsräkning på 4-timmarsprogrammet på marathon.se, och landar på 80-90 mil totalt i det programmet. Själv hoppas jag precis som Marcus att ca 40 mil ska räcka, även om det känns lite väl lite egentligen.

Mr. B

1963 • Hemma

•

13 april 2008 kl 22:34

Gilla

Det är i och för sig alltid bra att ha många mil i benen, men just antalet mil är inte det allra viktigaste. Har man gjort "bra" mil är det värt mycket. Enligt din träningsdagbok har du ökat på dina långpass och springer nu ca 25km en gång i veckan. Det låter väl bra, tycker jag. Kan du få till något pass på 30-35 också så vet du ungefär hur du funkar nästan hela marathonsträckan.
Allra bäst är kanske att hoppa in i något av Anders Szalkais program för marathonträning? De finns på www.marathon.se Eventuellt får man modifiera man dem lite efter egen smak och förmåga.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.