Springa med ryggskott? - Löpning
Löpning Skador & Rehab 21 inlägg 8868 visningar

Springa med ryggskott?

1976 • Västerås
#1
1 juli 2015 - 07:37
Gilla 
Har åkt på ett rejält ryggskott. Fick det i söndags och det small till så jag befann mig i gränslandet mellan svimma och inte ett tag av smärtan.

Nu börjar det kännas bättre och det gick nästan att få på strumporna utan smärta och avancerade akrobatiska övningar nu på morgonen.

Senast jag fick det så körde jag ett spinn intervall 70 min med ryggskott och det gjorde ont som f*n i början men sen mjuknade ryggen och det blev mycket bättre efter. Iof är denna omgången betydligt värre!

Funderar på att träna lite imorgon torsdag om det känns hyfsat.
Antingen bara lite cykel på friskis men jag vill ju ut i spåret.

Finns det några erfarenheter av springa med ryggskott?
Borde inte blir värre men kanske gör galet ont med varje stöt som blir vid varje steg? Käkar ju smärtstillande så man kanske ska passa sig?

Kanske borde man vara smart och låta det läka ut...
< < < 1 2 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
1 juli 2015 - 08:09
Gilla 
Jag fick ett ryggskott 1998 efter mycket sittande i mjuk soffa utan ryggstöd, och kröp till kylskåpet efter is.
Sedan låg jag på is med böjda knän och underbenen på en stol ett tag ett par omgångar.
Efter 1.5 timme sprang jag två mil.

Tyvärr fortsatte jag att sitta i soffan på samma sätt (framför dator) närmaste månaden och fick hamstringsspännings-problem och sedan långvarig skada där som varade i flera år.

Själva löppasset första dagen med ryggskottet tror jag dock inte var farligt, snarare lättade det på muskelspänning och ökade genomblödning för det gjorde inte ont.
1976 • Västerås
#3
1 juli 2015 - 12:33
Gilla 
Då tolkar jag ditt inlägg Bo med att ett löppas kan göra gott för ryggen med genomblödning och rörelse för musklerna.
Nu kommer ryggen kurreras i ett par dagar innan träning.

Men nu kliar det i benen!
Först en förkylning som sabbar träningen och precis när man kommer igång igen som kommer detta :-(
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
1 juli 2015 - 12:36
Gilla 
Eftersom jag inte hade ont under löpningen tror jag det snarast var positivt, men varje fall är ju unikt. Känner man påtaglig smärta under löpningen är det knappast tillrådligt att springa.
1976 • Västerås
#5
1 juli 2015 - 12:40
Gilla 
Näe men så är det ju med allt när det gör ont.
Kommer nog att testa en lite runda imorrn i lugn takt för att se hur kroppen känns.
Om inte ryggen blir gladare så blir kanske sinnet gladare och det finns ju ett värde i det oxå :-)
1972 • Tyresö
#6
1 juli 2015 - 13:00
Gilla 
Hade ett rejält ryggskott i våras. Under den akuta fasen var det omöjligt att springa men fick rådet av min syster som är sjukgymnast att äta värktabletter och försöka röra sig så mycket som möjligt. Hon sa också att om det funkar är försiktig löpning nog helt ok. Jag sprang dryga 3 km lugnt under påtaglig smärta och det blev i alla fall inte sämre av det. http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=10072456
1984 • Stockholm
#7
1 juli 2015 - 13:08
Gilla 
Jag har haft en del ryggskott senaste åren men jag har ofta fått det i samband med just löpning, antingen under pass eller dygnet efter hårda pass. Så för mig är det inte så lyckat att springa för tidigt. Brukar köra första passet efter ryggskott på löpband, dels för att det är enklare att kliva av direkt om det inte känns bra och dels för att roddmaskin som uppvärmning är ett bra sätt att mjuka upp ryggen. Men det är kanske lite annorlunda för mig eftersom löpningen i sig är dålig för min rygg.

Annars håller jag med föregående talare om att ju mer aktivitet man klarar av desto fortare går det över. För ett par år sen fick jag ryggskott i en kanot ett par dagars paddling hemifrån och då var det bara bita ihop. Funkade det också. Det släppte helt efter ett tag även om de första timmarna i kanoten var hemska.
1984 • Stockholm
#8
1 juli 2015 - 13:11
Gilla 
Skulle förresten akta mig för kvalitetspass det första du gör eftersom det är mkt svårare att slappna av när man är trött.
Peter F
1971 • Västra Frölunda
#9
1 juli 2015 - 17:24
Gilla 
Har goda erfarenheter av att både springa och vandra i kuperad terräng med ryggskott. Det känns rejält i början men börjar lossna efter ett par timmar. Men allra bäst brukar de här övningarna vara https://www.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#10
1 juli 2015 - 19:20
Gilla 
Jag upplever också att ryggen snarast mjukats upp av löpning, men har inte haft ryggskott av svimningskaraktär sedan jag började springa.

Jag skulle inleda med fem minuters rask promenad. Känns det bättre eller åtminstone inte sämre efter det skulle jag testa löpning eller cykel, annars inte.
1976 • Västerås
#11
1 juli 2015 - 19:56
Gilla 
Tack för svar.
Fick ryggskott efter att ha burit dumt på väg till Aroscupen i fotboll. En ryggsäck, en bag, en avbytarbänk för 6 Pers och ett 3x3m tält blev för mycket för ryggen. Dom två sistnämnda ihopfällbar så klart:)

Ska testa 2.5 km spåret i lugnt tempo imorron. Tror det kommer hjälpa. Vill bara ut och få röra mig lite.
1976 • Västerås
#12
3 juli 2015 - 21:45
Gilla 
Blev 6km i typ 6 min tempo.
Har varken blivit bättre eller sämre tror jag men det var otroligt skönt att få komma ut i spåret och få springa lite. Iof kanske stappla fram för hållningen påverkades lite av stelheten i ryggen.

Men vilken sjuk människa man har blivit när man vill ut och springa med ryggskott :-)
1971 • Lund
#13
30 juni 2016 - 17:01
Gilla 
Tack för bra diskussion om ryggskott! Fick världens ryggskott i lördags och har försökt hålla igång. I början behövde jag lite hjälp av smärtstillande (gel och tabletter). Har kört övningarna i länken i #6 och lagt till denna variant: https://youtu.be/4MbO3-U4rSk
Körde galet nog ett kvalitetspass på bana bara några timmar efter ryggskottet, men det fick jag avbryta i förtid. Körde ett lugnt joggingpass tre dagar efter och idag torsdag blir det korta intervaller med klubben. Mitt förra ryggskott hade jag för tio år sedan och då var jag inte löpare; försökte vila bort det. Lite skillnad nu när jag blev superglad över att hitta stöd för att det är bra att fortsätta träna! Kanske inte ska tävla på 100, 200 och 400m nästa helg dock......
Magdalena
1972 • Tumba
#14
30 juli 2016 - 15:14
Gilla 
Jag får ryggskott någon gång varje år. Bästa boten är att röra på sig, så man håller igång blodcirkulationen, då minskar svullnaden snabbare. Fick det senast för tre veckor sedan, manglade ryggen, sidorna och baken på knöglig foam roller ca 4 ggr per dag första veckan. Var noga med att stanna på triggerpunkterna extra länge och trycka till 30 sekunder, då försvann det av sig själv efter en vecka utan att jag behövde gå till naprapaten. Höll samtidigt igång med löpningen som vanligt, men visst gjorde första passet vrålont i ryggen en stund i början, men det gav med sig efter en stund.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#15
30 juli 2016 - 15:25
Gilla 
Ibland när jag har låsningar i ländryggen, och vill försöka springa, så går jag först en bit, så att ryggen mjukna, dvs jag känner att jag inte spänner mig. Sen försöker jag försiktigt börja jogga. Ibland så går det inte alls, det hugger till direkt. Går en bit igen, och försöker på nytt. Vissa gånger så är det först på fjärde eller femte startförsöket som det plötsligt släpper, och går att komma igång så sakteliga. Sen efter nån km märker jag inte av det alls!
Ingrid Oredsson
1971 • Lund
#16
1 augusti 2016 - 12:38
Gilla 
Håller med. Jag har själv fått ryggskott några gånger och har (när jag kunde ta på mig skorna) gått och sprungit och har blivit bättre av det. Har nu tyvärr också fått diskbråck, men springa funkar fint, tack och lov.
1982 • Huddinge
#17
12 augusti 2016 - 03:56
Gilla 
Jag har ryggskott titt som tätt o har inte riktigt fått ordning på det. Mitt bästa tips är att försöka röra på sig så mycket som möjligt när problemet uppstår, inte som jag gjorde första gången jag hade problemet. Då låg jag mest i sängen o rörde så lite som möjligt på mig. Det var katastrof. Jag har hittat några bra övningar jag kör här. http://www.xn--ontilndryggen-ffb.se/ryggskott-ovningar-som-lindrar/
1978 • HÄRRYDA
#18
8 november 2018 - 12:56
Gilla 
fick ryggskott i tisdags.. låter helt sjukt att ni kan löpa med det.. man kan ju knappt gå.. får ta steg på 10cm åt gången... Tredje ryggskottet på 2år.. Fruktansvärt irriterande då man missar massvis av träningspass och helgens traillopp..
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#19
8 november 2018 - 13:03
Gilla 
Gör övningarna som länken visar. Försök rör på dig och ta ev smärtstillande,ge inte upp och det kommer ju fler tävlingar.
https://m.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8
Kurre Bussman
1956 • Karis
#20
8 november 2018 - 13:17
Gilla 
För min del har stavgång funkat bra för att få ryggskott att släppa.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.