13 februari 2012 kl 18:33
Hej Lisa.
Jag har haft en del problem med min rygg och innan du vet exakt vad för problem du har skulle jag personligen inte rekommendera dig att stretcha.
I mitt fall har jag felbelastat diskarna (suttit felaktigt, dålig hållning) vilket resulterar i att diskarna hamnar i fel läge.
Skulle jag böja mig framåt och stretcha baksida lårmuskel skulle jag belasta diskarna i fel håll ytterligare vilket bara skulle göra det hela värre vilket i slutändan kan leda till diskbråck. I mitt fall gäller det alltså att ligga på magen och lyfta ryggen vilket gör att diskarna hamnar i sitt rätta läge TROTS att mina lårmuskler också är förkorta och skulle behöva en ordentlig uttöjning (enligt min kiropraktor/naprapat/sjukgymnast).
Innan du vet exakt hur det ligger till för din tycker jag inte du ska belasta diskarna i onödan. Gå till en kiropraktor som kan kontrollera din rygg.
Har du väldigt ont i ryggen när du ska sova kan jag rekommendera att antingen ha en kudde under benen för att diskarna skall hamna i neutralt läge eller så kan det vara skönt att ligga i fosterställning.
Jag vill inte få det att låta som att det kan vara det ena eller det andra utan att innan du verkligen vet varför det gör ont inte göra något som kan göra det hela värre. Hoppas det känns bättre snart.
mvh
