Löpning Träning 11 inlägg 7172 visningar

Hjälp med temp cykel vs löpning!

1979 • Västerås
#1
14 april 2012 - 18:18
Gilla 
Jag skulle önska lite tips på tempo när jag cyklar. Har precis dammat av racern som stått i garaget ett par år när jag enbart ägnat mig åt löpning. Klurar nu på tempo vid distanspass på cykel, när jag springer håller jag gärna mellan 4:30 och 4:50-tempo. Vad skulle ni säga att det blir för medelhastighet på cykeln. Ja jag förstår att man kan dra på sig pulsbandet och jämföra på så sätt, men jag är nyfiken på vad ni andra skulle säga.
1964 • Sandviken
#2
14 april 2012 - 18:30
Gilla 
30,6 km/h
Pär M
1969 • Umeå
#3
14 april 2012 - 19:36
Gilla 
nånstans mellan 25 och 35.
sen skiljer det mycket mellan olika personer :-)
1980 • Karlstad
#4
14 april 2012 - 20:04
Gilla 
Gjorde vårens första cykelpass idag. 31,6 km/h blev snittet under 4 mil. För tillfället löper jag rätt bekvämt i 4:45 tempo.

Men med tiden lär jag (förhoppningsvis) öka cykelfarten, medans löpningen mer troligt ligger kvar.

Så rätt svårt att svara på, men tycker du ska sikta mot 30+ i alla fall.
1970 • Sala
#5
14 april 2012 - 22:47
Gilla 
Jag tror som Johannes över 30 knyck. Sen beror det ju på cykel och vägar också.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#6
14 april 2012 - 22:57
Gilla 
Jag rekommenderar dig att åka och göra tester för att få fram ev pulszoner och farter som är lagom att hålla på cykeln. Tror du tjänar på det i längden.
Pär M
1969 • Umeå
#7
14 april 2012 - 22:59
Gilla 
att springa en timme i 4.30fart
mot att
Cykla en timme i 30km/h

beror ju på formen åxxå!!!!
(sger en som inte fixxar nåt av det)
1979 • Västerås
#8
15 april 2012 - 13:53
Gilla 
@Göran: tanken är cykel som komplement till löpningen. Få lite kondition och ändå vila lederna lite. Har inga planer i dagsläget att bli fullfjädrad cyklist som du nämner så krävs det lite för mycket tid. Det kommer mest bli rätt platta rundor på ca 1-2 timmar så dina ungefärliga hastigheter verkar rätt rimliga. Är dock en bit dit, jag blev smärtsamt medveten om att det var lite andra muskler som fick jobba!
Pär M
1969 • Umeå
#9
15 april 2012 - 17:25
Gilla 
så rätt svar idag var 27 :-)

men om nån runda är det heltanorlunda
1978 • Handen
#10
16 april 2012 - 00:34
Gilla 
Jag både cyklar och springer. Min uppskattning av dina tider är följande:

Distanspass:
1h löpning i 4:30 fart = 2h cykling (lvg) runt 28km/h

Tempopass:
30 min löpning i 4:00 fart = 1h cykling (lvg) runt 33km/h

Långpass:
2h löpning i 5:00 fart = 4h cykling (lvg) runt 25km/h

Det här är under förutsättning att du är en hyfsat bra löpare (vilket tiderna visar) och en lite sämre tränad cyklist.
Det här är endast en uppskattning från mig och tiderna kan säkert skilja rätt mkt beroende på vem som tycker....
Lycka till med spring- och cykelträningen!
1979 • Västerås
#11
16 april 2012 - 09:09
Gilla 
Tackar Tomas! De där tiderna kan jag nog jobba rätt bra efter till att börja med!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.