Mance Ryder

Mance Ryder

1978 • Handen

Mance Ryder

1978 • Handen
3:38 min/km Joggpers
65 st Aktiviteter i år
541 km Löpt i år
77 h Tränat i år

Småbarnsförälder som försöker få loss lite tid då och då för motion. Springer, cyklar, simmar, inlines och längdskidor när det finns snö.

Målsättning:

Behålla en bra hälsa.
Hålla mig undan från besvärande skador
Motionera regelbundet
Förbättra mig själv styrke-och konditionsmässigt

Medlem sedan 30 september 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Torvalla simhall 20x100 ss + 10x100 arm4,4 km • 1:49 m/100m
Torvalla simhall 20x100 ss + 10x100 arm4,4 km • 1:49 m/100m
300m insim 4x50m progressivt 20x100ss @1:45 (1:33-1:35) 100 lätt 10x100 arm@1:30...
31
1
Coaching + extra29,2 km • 5:39 m/km
Coaching + extra29,2 km • 5:39 m/km
Fick till ett välbehövligt långpass. Jag springer en del på puls nu och försöker...
1
2
Löpband13,0 km • 4:37 m/km
Löpband13,0 km • 4:37 m/km
Löpband 1 Lutning 0 Fart 13 Puls < 140 (sista 3-4km 141-142) Springer på puls o...
2
v. 5
Löpning:
92,4 km
Simning:
14,9 km
Styrka:
40:00
Total tid:
14:17:00
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00