15 april 2012 kl 11:16
Redigerad 15 april 2012 kl 11:16
Frågan saknar en defintion av hur långt du vill cykla. Ska du cykla en halvtimme eller fyra timmar? Blir ju olika tempo beroende på sträcka. Beror ju även på hur banan ser ut, om det är mycket backar eller helt platt.
Ungefär som att fråga hur långt är ett snöre? Svaret är att det beror på.
Springer man en timme i 4.30-tempo bör det motsvara en bra bit över 35 km/h, snarare närmare 35 km/h. En timme träning är ju kort inom cykling, de flesta cyklister tränar inte kortare tider än 1,5 h, oftast en bra bit över det. Ska du köra två timmar skulle jag säga att du bör kunna ligga på ungefär 30 km/h.
Sedan går det inte att rakt av översätta cyklingsstyrka i löptsyrka och omvänt. Det är lite olika muskler som jobbar på olika sätt. Visst har man nytta av kondition och allmänstyrka men det tar tid att bli bra på något. Ska man bli bra på cykling måste man träna just det.
Sikta inte på att cykla någon viss hastighet utan prova att utmana dig själv att cykla så snabbt du orkar över den sträcka du tänker dig.