Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 22 inlägg • 9354 visningar •

Jogga i kallt väder

Lars Persson
1963 • Hässleholm
#1
•
24 januari 2021 - 15:16
Gilla
Brukar börja springa när våren närmar sig.

Nu funderar jag på att börja när det är kallare.

Bor i norra skåne så det brukar inte vara så kallt.

Hur klär man sig? Vad är att rekommendera?

Har ni en uppsättning för varje dag i veckan?
< < < 1 2 > > >
Olof
1974 • Stockholm
#2
•
24 januari 2021 kl 18:38
2 Gilla
Kring nollan=ofodrade tights, tunn långärmad tröja, skaljacka, varma strumpor (merino), handskar
Kring ca -5=samma som ovan men tjockare tröja
Nedåt -10=samma som ovan men fodrade tights.

Sen spelar tänkt tempo, blåst, nederbörd och dagsformen in vilket leder till variationer i kombinationen.
Fodrade tights har jag bara använt två ggr i år. Tjock tröja två el tre gånger i år - varav en gång var ett felaktigt beslut. Jag blev alldeles för varm. För kall har jag inte varit en enda gång.
Mössa har jag använt en enda gång i år (långpass i kyla).

Jag har mängder av kläder och använder aldrig plaggen till mer än ett pass innan de tvättas. Detta gäller även handskar - tom de luktar rövhatt efter användning.

Standardrekommendationen brukar annars vara lager på lager-principen, bla för att det är enkelt att skala av ett lager om det blir för varmt.
Maria Broström
1971 • vånga
#3
•
25 januari 2021 kl 09:13
Gilla
Prova dig fram, bra regel frysa första kilometern. Jag är super frusen, har mössa, långkallsonger, vindbyxor, tunn långärmad underställströja, tunnvindjacka redan vid nollan. Vid kallare väder på med ytterligare lager på överkroppen.(älskar lager på lager principen, aldrig tjocktröja/tjock jacka). Kör alltid med ull underkläder, långa ullstrumpor. Har vänner som springer i tunn vindjacka och kort ärmat när det är -5grader och skulle aldrig ta på sig långkallsonger/fodrade tights. Jag är slö, har egen tvättmaskin=in med dom i tvättmaskinen. På med dom nästa dag, går träningsklädd redan på jobbet, jobbar ute-så alltid redo.
Robert Thor
1970 • Kumla
#4
•
25 januari 2021 kl 10:28
2 Gilla
Ett tips som fungerar riktigt bra om man svettas mycket.

För tunt klädd så frysar jag, lite för mycket kläder så svettas jag massor och blir blöt och därmed fryser. Fungerar upp till 1h löpning med vid längre pass så blir jag riktigt kall om magen och rygg pga. svetten.

Vid kallare väder (typ -10) så använder jag ett neupren ryggskydd på långpass. Ett sådant man har för att stödja ryggen om man har ryggbesvär.
Det värmer bra oavsett hur blött det blir, då kan man klä sig lite tunnare i övrigt för rygg och mage är alltid varm.
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#5
•
25 januari 2021 kl 10:50
1 Gilla
Ja det gäller att prova sig fram. Hade jag bott Skåne hade jag antagligen sprungit i shorts större delen av vintern och varma strumpor som någon nämnde ovan har jag aldrig använt. Och då har jag ändå sprungit mig genom måååånga vintrar.

Sen det "lustiga" för just mina ben är att även om det funkar bra med shorts ner till ett par plusgrader så har jag jättesvårt att hålla lår/rumpa varma så fort det övergår i minusgrader. Oavsett vad jag har på mig. Likaså blir jag kall som satan om magen men svettas rejält om ryggen i minusgrader. Händerna fryser jag aldrig om när kroppen väl blivit varm och brukar då åka av. Men från start vill jag ha tunna vantar. Min profilbild är från tävling med temperatur runt nollan och rejäl blåst.

Vad jag försöker få fram är samma sak som jag skrev i första meningen, prova dig fram!
Marcus
1991 • Norrköping
#6
•
25 januari 2021 kl 11:05
Gilla
Jag kan ju berätta hur jag klär mig men det är ju helt otroligt individuellt så det är väl bara att du ger dig ut och springer i det som du tror funkar? Är det för varmt - ta på dig mindre nästa gång. Själv springer jag liksom i shorts ned till ett par minusgrader, andra har tights redan vid kanske fem plusgrader. Jag kör enligt principen hellre kallt i början och lagom senare än varmt i början och för varmt senare.

Jag har inte en ny uppsättning kläder vid varje löptillfälle. Kan använda samma kläder två-tre gånger kanske. Tvättar normalt en gång per vecka.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
25 januari 2021 kl 12:26 Redigerad 25 januari 2021 kl 12:27
1 Gilla
Mitt favoritplagg är en nätstickad tröja från Brynje, har en med hög hals och en med vanlig hals. Utanpå det en tunn tröja och vindtät jacka med mesh på baksidan. Nedtill ett par vindtäta kalsingar med korta ben och vintertights. Är det riktigt kallt drar jag på ett par shorts utanpå. Har alltid mössa och handskar/vantar på mig vintertid.
Tvättar alltid träningskläder snarast efter träning av hänsyn till min fru och andra medmänniskor.
Olof
1974 • Stockholm
#8
•
25 januari 2021 kl 13:15
1 Gilla
Mina fötter motsvaras väl av din rumpa? :)
Jag är inte lättfrusen och kämpar mer med värme (10-plusgrader och det börjar bli jobbigt) än med kyla.
Undantaget fötterna som även de alltid är för varma tills temperaturen närmar sig nollan och de plötsligt blir iskalla och förlorar känseln under löpning - riktigt obehagligt.
Logiken i detta är inte solklar för mig.
Men varma löparstrumpor hjälper.

Sen inser jag att det jag kallar för "skaljacka" i mitt första inlägg egentligen ska vara "vindjacka". En sk skaljacka skulle jag aldrig använda vid löpning. Ber om ursäkt för begreppsförvirringen.
#9
•
25 januari 2021 kl 13:50
Detta inlägg har raderats
#10
•
25 januari 2021 kl 15:54
Detta inlägg har raderats
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#11
•
25 januari 2021 kl 16:11
1 Gilla
Det låter onekligen som samma syndrom fast på tassarna i stället! :-)

Det "lustiga" för mig som annars är varmblodig är att jag blir så jädra kall och stel om just lår och rumpa under nollan är att det är vid löpning. Har aldrig haft problem vid skidor/skridsko/utförsåkning. Skumt.

5-10 grader är min sweetspot om jag ska springa!
#12
•
26 januari 2021 kl 07:15
Detta inlägg har raderats
Raz
1977 • Örebro
#13
•
26 januari 2021 kl 07:59
1 Gilla
Tänker inte ge några specifika råd utan önskar bara lycka till! För även om det stundtals suger att springa vintertid är det skönt att vara på banan när pollensäsongen kommer... :-)
Tobias Eriksson
1983 • Oskarshamn
#14
•
26 januari 2021 kl 09:02
Gilla
Tycker personligen detta är en fantastisk tid att springa. Vad gäller kläder så ner till ca: 0 till -3 springer jag i vanliga tights, t-shirt och tunn vindjacka och möjligen tunna handskar.

Kallare än så brukar jag komplettera med ett par vinter tights och möjligen en tunn mössa.

Fattar inte alla som springer i tjocka kläder när det inte är kallare än -10 eller så...

Bor du i norra Skåne så har du ju sommartemp året runt skulle jag säga, bor själv i Småland och saknar att få riktig vinter :)
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
#15
•
26 januari 2021 kl 15:28
Gilla
idag -5 grader
merinoullstrumpor
merinoull mamelucker för rumpan och låren :)
långa tights (ofodrade)
merino ull tröja, långärmad, vindjacka utanpå.
merinoull pannband/öronband.
tunna bomullsvantar (åker av efter 2 km för då är jag varm)

är det kallare än så så tar jag istället fodrade tights och en extra långärmad.
i övrigt samma.
vid plusgrader kör jag inte merino ull för då blir det för vamt tycker jag.
Marcus
1991 • Norrköping
#16
•
26 januari 2021 kl 15:35
Gilla
För att visa hur individuellt kläder är så delger jag dagens outfit(-5 grader):

- Tunna löpstrumpor
- Shorts
- Underställströja
- Löpvantar(tunna)
- Mössa
Martin
1988 • Stockholm
#17
•
26 januari 2021 kl 17:22
Gilla
Detta är ju otroligt individuellt och jag märker att jag själv inte alltid är konsekvent, ibland är jag mer frusen än andra dagar. Har problem med luftrör som börjar kivas redan vid 10 plus, så det blir inga snabba turer på vintern (har det som bortförklaring iafa), vilket nog ökar mitt klädbehov. Aldrig riktigt upplevt att jag blir kall av svetten om jag inte stannar (vilket gör ev. skaderisk rätt mycket läskigare på vintern), men generellt följer jag tumregeln om att frysa första kilometern. Tycker också det ger mer att titta på ”känns som temperatur” än faktisk temperatur - vind, fukt och sol kan göra mycket.

Min vinterlöpnings-garderob innehåller för närvarande:
- Tunn långärmad löpartröja
- Tjockare mellanlager (denna från Decathlon, mitt favoritlöparplagg https://www.decathlon.se/sweattroja-run-warm-herr-id_8551913.html)
- Tunn vindjacka
- Långa tights
- Mössa, vantar och buff
- Halvtunn löparväst (mellanlager #2)
- Långkalsonger (under tights)
- Gore-tex skor, tjockare strumpor och broddar
- Lampor och reflexer

Dessa kombinerar jag sedan efter väder och känsla, har funkat mellan omkring plus fem och minus tio. Dragkedjor på överdelen ger viss justeringsmöjlighet under passet och buffen åker ofta upp och ner över näsa samt mun under ett pass (känns ibland lite för varmt/fuktigt, men luftrören gillar det bättre). Är definitivt inget fan av att springa i kyla, gör det mycket hellre i +20 än -10.
Walker67
1947 • Växjö
#18
•
26 januari 2021 kl 23:43
Gilla
Otroligt individuellt,+ 13 och varmare = kortbyxor, 7-13 0 R90 byxor, 2-7 trackster, 2 - -5 vindbyxor ovanpå trackster, - 6 o kallare trän overallsbyxor över
Fötter: Inga strumpor till ner mot -5, rekordet är -12 grader, alltid muddar mellan trackster och skor utan mellanrum.
Överkropp; +7- +13 tunn bomullströja + vindjacka eller brynja + mellantröja kort dragkedja med frotteinsida, +2 -+7 underställströja med avklippta ärmar, bomullspolo, vindjacka, +1 - -7 underställströja avklippta ärmar, polo med frotteinsida, vindjacka, -7 och kallare do förstärkt med vindväst.
Huvud; 7-13 keps, +2 - +7 enkel bomullsmössa, +1 - -7 acrylmössa +öronlappar -8 o kallar tjockare mössa ev med fleeceinsida, men risk att huvudet "kokar" av fleecen, så jag brukar lämna den mössan hemma.
Händer: +2-7 egna muddar av frottestrumpor, som jag klippt hål i för tummarna, +1 o kallare trädgårdsvantar
Lars Persson
1963 • Hässleholm
#19
•
28 januari 2021 kl 19:49
1 Gilla
Tack för alla tips, får väl prova mig fram :)

Märkligt får inte notiser när något postar.

Sommartemp året runt skulle jag inte säga som Tobias Eriksson sa ;)

Dock har det varit väldigt milt de flesta vintrar men just nu är det riktigt kallt och snö.
Acke5
1959 • Göteborg
#20
•
28 januari 2021 kl 22:09
Gilla
Undrar om de som sprang det där beryktade Stockholms Maraton, för ett antal år sedan, håller med? ;-)

Fast det var nog regn och blåst som gjorde det mindre trevligt.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.