Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 6:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 214 st
Löpt i år
Löpt i år 523 km
Tränat i år
Tränat i år 140 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

Målsättning:

Att på sikt komma tillbaka till Marathonform.
Men börjar med att komma igång igen med jogg efter graviditet!
En sak i taget.

Medlem sedan 5 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Löpning 2020-09-296,6 km • 8:11 m/km
Löpning 2020-09-296,6 km • 8:11 m/km
Med Friskis tjejerna i spåret. Körde tuffa femman idag. Upp o ner. Ner o upp. ...
29
1
Promenad/Powerwalk 2020-10-014,0 km • 12:27 m/km
Promenad/Powerwalk 2020-10-014,0 km • 12:27 m/km
Skulle ha sprungit enligt plan men känner mig inte helt hundra idag. Lite ...
1
3
Promenad/Powerwalk 2020-10-034,0 km • 11:38 m/km
Promenad/Powerwalk 2020-10-034,0 km • 11:38 m/km
Lyckades allafall få till en promenad idag
3
4
Löpning 2020-10-047,0 km • 7:48 m/km
Löpning 2020-10-047,0 km • 7:48 m/km
Ett blandat pass i ösregn. Lite teknikträning. Några intervaller. Lite fartlek ...
4
v. 40
Löpning:
7:59/km
1:48:19
13,6 km
Promenad:
12:20/km
3:55:24
19,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:43
32,7 km
Vecka 41
6
Löpning 2020-10-067,1 km • 8:26 m/km
Löpning 2020-10-067,1 km • 8:26 m/km
Med Friskis-tjejerna i spåret!
6
8
Promenad/Powerwalk 2020-10-083,6 km • 10:58 m/km
Promenad/Powerwalk 2020-10-083,6 km • 10:58 m/km
eftermiddagspromenad. Hade egentligen tänkt springa men mensvärk från hell ...
8
9
Löpning 2020-10-095,7 km • 6:48 m/km
Löpning 2020-10-095,7 km • 6:48 m/km
Intervaller Dags få lite fart på benen igen nu!
9
v. 41
Löpning:
7:38/km
2:23:07
18,7 km
Promenad:
11:55/km
2:33:55
12,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:02
31,7 km
Vecka 42
12
12
13
Löpning 2020-10-137,0 km • 8:11 m/km
Löpning 2020-10-137,0 km • 8:11 m/km
Med Friskis-tjejerna i spåret!
13
15
Löpning 2020-10-157,2 km • 7:22 m/km
Löpning 2020-10-157,2 km • 7:22 m/km
Långa intervaller på lunchen idag! Målet inställt på under 6.30 fart på de ...
15
v. 42
Löpning:
7:32/km
2:34:58
20,6 km
Promenad:
11:38/km
2:00:05
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:03
30,9 km
Vecka 43
20
Löpning 2020-10-207,4 km • 8:25 m/km
Löpning 2020-10-207,4 km • 8:25 m/km
Med Friskistjejerna i spåret. Tog det väldigt lugnt i nerförsbackarna o sänkte ...
20
22
Löpning 2020-10-224,0 km • 7:42 m/km
Löpning 2020-10-224,0 km • 7:42 m/km
Inget bra pass idag. Skulle ha sprungit ett teknikpass med lite korta ...
22
25
Löpning 2020-10-257,0 km • 7:18 m/km
Löpning 2020-10-257,0 km • 7:18 m/km
Det a¨r jobbigt att springa långa intervaller!! Tufft pass men grymt skönt ...
25
v. 43
Löpning:
7:50/km
2:24:18
18,4 km
Promenad:
12:09/km
2:33:46
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:04
31,1 km
Vecka 44
27
Löpning 2020-10-277,0 km • 7:54 m/km
Löpning 2020-10-277,0 km • 7:54 m/km
Tisdag betyder numer löpning med Friskis-tjejerna! Har blivit en riktigt skön ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
7:54/km
55:20
7,0 km
Promenad:
11:36/km
28:33
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:53
9,5 km