Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 74 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

Målsättning:

Att på sikt komma tillbaka till Marathonform.
Men börjar med att komma igång igen med jogg efter graviditet!
En sak i taget.

Medlem sedan 5 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 2
11
11
14
Löpning 2021-01-146,8 km • 7:59 m/km
Löpning 2021-01-146,8 km • 7:59 m/km
Distans med inslag 4 x 5 min backträning
14
15
15
16
Löpning 2021-01-165,0 km • 8:08 m/km
Löpning 2021-01-165,0 km • 8:08 m/km
Saknar barmark o mina löparbanor när jag ska springa intervaller. Inte lätt att ...
16
17
Löpning 2021-01-175,1 km • 7:52 m/km
Löpning 2021-01-175,1 km • 7:52 m/km
Intervaller i snömodd är jobbigt men nu klart 5 x 3 minuter Går inte snabbt i ...
17
v. 2
Löpning:
7:59/km
2:14:58
16,9 km
Promenad:
13:29/km
1:04:45
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:43
21,7 km
Vecka 3
20
20
21
Styrketräning 2021-01-2115:00
Styrketräning 2021-01-2115:00
Yoga
21
22
Löpning 2021-01-226,1 km • 7:52 m/km
Löpning 2021-01-226,1 km • 7:52 m/km
Lugn distans på schemat och farten blev minst sagt lugnt pga isgata
22
v. 3
Löpning:
7:37/km
2:15:36
17,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Promenad:
13:34/km
1:31:23
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:59
24,5 km
Vecka 4
26
Löpning 2021-01-266,3 km • 7:34 m/km
Löpning 2021-01-266,3 km • 7:34 m/km
Lunchlöpning
Styrketräning 2021-01-2617:22
Styrketräning 2021-01-2617:22
Yoga
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
7:34/km
47:39
6,3 km
Styrka:
 
34:08
 
Promenad:
10:00/km
30:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:47
9,3 km