Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

1977 • Katrineholm
4:32 min/km Joggpers
67 st Aktiviteter i år
662 km Löpt i år
63 h Tränat i år

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Nu även på HTTPS://YOUTUBE.COM/SKYLTMANNEN

Instagram: @raznu
Https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte jättenoga, men jag sprang.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Distans20,0 km • 4:53 m/km
Distans20,0 km • 4:53 m/km
Ingen bra start med att ha glömt att ta astmamedicin och inte hunnit klart med b...
25
26
Distans10,0 km • 4:45 m/km
Distans10,0 km • 4:45 m/km
2 minusgrader. Var på väg hem efter 4 km men förhandlade fram en plan med mig sj...
26
27
Distans14,0 km • 4:56 m/km
Distans14,0 km • 4:56 m/km
Nysnö och oplogat. Vilken jävla lyx! I skogen var det också lättsprunget tack va...
27
29
Distans4,0 km • 4:52 m/km
Distans4,0 km • 4:52 m/km
Planen var en kort runda och 4 km kändes lagom. Stänger ändå februari en bit öve...
29
1
Distans10,0 km • 4:58 m/km
Distans10,0 km • 4:58 m/km
Såg en mysig backe på kartan så jag tog den. Magen funkar bättre uppför än nedfö...
1
v. 9
Löpning:
58,1 km
Total tid:
4:43:30
Vecka 10
2
Distans11,3 km • 4:54 m/km
Distans11,3 km • 4:54 m/km
Lunchjogg. Typ en mil sandstrand plus lite annat. Skön värme.
2
3
Distans12,0 km • 5:13 m/km
Distans12,0 km • 5:13 m/km
Hann en lugn sightseeingjogg inkl backar, trappor och annat bös. Just innan soln...
3
4
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Skön sol. Toalettpaus efter halva.
4
5
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Runt runt i San Agustin. Dåligt val av dag för detta då det tydligen var marknad...
5
v. 10
Löpning:
50,3 km
Total tid:
4:16:46
Vecka 11
v. 11
Total tid:
0:00
Vecka 12
17
Distans5,0 km • 5:13 m/km
Distans5,0 km • 5:13 m/km
Tillbaka utomhus. Förvånansvärt lätt.
17
18
Distans5,0 km • 5:15 m/km
Distans5,0 km • 5:15 m/km
Fantastiskt lätt. Spelade mobilspel, så ståvila inkluderat i tiden.
18
19
19
20
Vila 35
Vila 35
20
21
Distans10,1 km • 5:15 m/km
Distans10,1 km • 5:15 m/km
Lugn jogg med mobilspel och ståvila inkluderat i tiden.
21
22
Distans8,1 km • 5:19 m/km
Distans8,1 km • 5:19 m/km
Lugnt. Med stopp.
22
v. 12
Löpning:
38,2 km
Total tid:
3:18:01
Vecka 13
23
Distans10,0 km • 5:21 m/km
Distans10,0 km • 5:21 m/km
Lugn mil med ståvila inkluderat i tiden.
23
24
Distans10,0 km • 5:27 m/km
Distans10,0 km • 5:27 m/km
Lugn kvällsjogg med massa ståvila inkluderat i tiden.
24
26
Distans12,0 km • 5:02 m/km
Distans12,0 km • 5:02 m/km
Lugnt. Lätt. Flera stopp
26
27
Distans10,2 km • 5:27 m/km
Distans10,2 km • 5:27 m/km
Lugnt med ståvila inkluderat i tiden. Bra skymning.
27
28
Distans10,0 km • 5:19 m/km
Distans10,0 km • 5:19 m/km
Lugnt mobilspel. Ståvila inräknad.
28
29
29
v. 13
Löpning:
52,3 km
Total tid:
4:37:30
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00